Saúde

Raiva  : um  perigo  para  todos 

A  principal forma de  contaminação é através do contato com a  saliva dos  animais infectados ,que geralmente ocorre por  mordidas . “ A doença se manifesta em duas fases :a furiosa e a paralítica . Na primeira ,o pet apresenta  excitação , agressividade e medoNa paralítica , os sintomas  neurológicos ficam mais evidentes , com a dificuldade em engolir ; salivação excessiva e  falta de equilíbrio do pet e a perda completa dos movimentos até que a  evolução do quadro o leva o  óbito “ , descreve Morais . 

Em humanos ,a raiva é igualmente fatal e entre os sintomas é possível destacar :  cefaléia, tonturas ,falta decoordenação motora demência , vômitos ,febre e até convulsões . " A pes -soa que foi mordida por qualquer  cão ou gato não  vacinado deve lavar bem o ferimento com água e sabão e procurar imediatamente a unidade de sa- úde mais próxima .O pet deve ficar em observação por 10 dias e , se por acaso ele sumir ou morrer , a pessoa deve  ser vacinada .

Fonte  -  Jornal Gazeta  de  Pinheiros  - pág 8  Saúde 

Agosto de 16 a 22 de 2019 - GRUPO  1.COM.BR

Sinal  verde  à  mesa 

De  nada adianta a carne da  dieta  e  cair  de  boca  em  pizzas ,massas  e  frituras ou  radicalizar,passando  a  comer  apenas  arroz  integral  e  umas  folhinhas de alface . A opção  pelo vegetarinismo  requer  a  orientação  de  um  nutricionista  especializado 

O que  Paul McCartney , Chrissie Hynde e  Rita Lee têm em comum , além do rock ? Os três são  implacáveis defensores do vegetarismo . Em suas  andanças pelo  mundo , pregam os  benefícios dessa linha de  alimentação ,que vai desde o  bem-estar e saúde, à preocupação como  meio- ambiente e  compaixão pelos animais . Famosos à parte, a cada dia  cresce o número de pessoas que optam por eliminar a  carne do cardápio .

Segundo George Guimarães ,nutricionista especializado em vegetarianismo – dono do restaurante Vegethus e diretor da  nutri Veg  empresa que presta consultoria na área - , as  dietas vegetarianas são classificadas de acordo com o  grau de restrição aos  alimentos .Os ovolacto vegetarianos consomem ovos ,leite e derivados,além de verduras, leguminosas ,cereais , nozes , castanhas e frutas . É a forma mais comum de vegetari - anismo.

Os  lactovegetarianos não consomem ovos e, sim leite e derivados , característica alimentar da maioria da  população indiana. Já os  veganos ou  vegetarianos puros – caso do  nutricionista , adepto dessa linha há  10 anos   –  não consomem qualquer produto de origem animal , inclusive ovos , lacticínios , gelatina e mel . “ Os  veganos vão além da questão alimentar , abstendo-se também do  uso de lã , couro e cosméticos que contenham  derivados  animais ou que tenham sido testados em animais “ , explica George.

A  FAVOR -Entre os  benefícios da  dieta vegetariana , o nutricionista cita o  controle do peso,a redução do risco de  doenças do coração e de desenvolver formas de câncer. George comenta um estudo recente feito no  Instituto do Coração de São Paulo, Incor , coordenado pelo  cardiologista  Júlio Cesar Acosta Navarro,com um grupo de pessoas de idades entre  20 a 55 anos . 

O  cardiologista identificou diferenças entre fatores de risco doenças associadas e  es -tilo de vida dos  136 voluntários .Destes ,65 eram vegetarianos, 30 semi-vegetarianos , ( consomem carne de uma a très vezes por semana )  e41 onívoros ( consomem carne diariamente ) .De todas as estudadas ,os  vegetarianos apresentaramj menos riscos ,os vegetarianos apresentaram menos reiscos com relação a doenças do coração .

- Uma  dieta sem produtos animais é pobre em gordura e isenta de colesterol , o  que reduz o conteúdo calórico da refeição . Além disso , outros fatores , como o conteúdo de fibras da dieta , também contribuem para a  redução e manutenção do  peso  ideal .Para obter a  mesma quantidade de calorias , a pessoa precisa ingerir uma quantidade maior de alimentos , o que possibilita mais  saciedade com  menos calorias.  

CRIANÇAS  E  GESTANTES  -  Liliana Paula Bricarello , especialista e Mestre em Ciências 

Aplicadas a Cardiologia e nutricionista do setor de Lípides da Universidade Federal de 

São Paulo /Unifesp ,é mais cautelosa .Ela lembra que , mais importante do que o acrés-

cimo ou a eliminação de um alimento na dieta , é ter  hábitos de  vida saudáveis e uma 

dieta balanceada.

Uma dieta estritamente vegetariana pode ocasionar défiicits de alguns nutrientes im -portantes como a  vitamina B 12 e a vitamina D , o fósforo , o cálcio e o ferro.Assim,não

acredito que esse tipo de  dieta traga " tantos " benefíiicios em relação às doenças cardio- vasculares . Uma  dieta balanceada , pobre em colesterol e  gorduras saturadas e rica em frutas, verduras, cereais integrais e oleaginosas , porém , sem excluir carnes magras  e

produtos magros de origem animal , é a mais indicada entre as  tendências alimentares .

Uma das opiniões mais controversas do vegetarianismo diz  respeito à eliminação da carne 

do cardápio infantil. Segundo a  nutricionista , o vegetariano restrito deve ser avaliado com 

maior rigor em relação às suas necessidades nutricionais individuais , principalmente , se for uma criança . " Jovens e crianças precisam de acompanhamento ao retrirarem as carnes da dieta,pois podem sofrer vários problemas relacionadonados ao  crescimentoneurológico e biolóogico. A suplementação medicamentosa de vitamina  B12 , ferro e cálcio pode se  fazer necessária entre  os veganos ou  vegetarianos puros ".

De acordocom Liliana , os lactovegetarianos e os ovolacto-vegetarianos conseguem uma alimentação equilibrada do ponto de vista nuitricional. Isso porque têm umj aporte de 

proteínas suficiente com a inclusão na dieta de alimentos como leite , ovos cereais . No 

caso de gestantes , ela observa que têm uma necessidade maior  de ferro e ácido fólico .

" Não parece adequado ficar sem  comer alimentos de  origem animal , pois são os que fornecem maior quantidade desses nutrientes . Por isso , a  suplementação é indicada " .

ATENÇÃO - Os alimentos vegetais são capazes de suprir o organismo com toda a  proteína necessária ? Avaliando-se as necessidades nutriicionais caso a caso ,a carne pode ser subs-tituída por  leguminosas ( feijão , lentilha, soja , grão-de-bico , ervilha ) ,castanhas , brócolis ,ovos e proteína de soja ( carne de soja ) ; e o leite de origem animal , por leite de soja .

Aliás , os vegetarianos devem abusar da soja .Segundo Liliana , o grão ajuda a diminuir o  colesterol bom ( o HDL ), podendo trazer benefíiiiciuos cardiovasculares . " Além disso , a soja constitui uma fonte rica de proteínas , que estão presentes em cerca de  45% de sua composição " . 

O método utilizado para medir qualidade das proteínas é aquele que considera as necessi -

dadses humanas de aminoácidos e a  capacidade de digestão de proteínas chamado  Protein Digestibility Corrected Amino Acid Score ( PDCAAS ) . " Por meio desta metologia , com-provou-se que a qualidade da proteína da soja é semelhante à das proteínas animais " . 

Liliana conclui dizendo que a soja parece superior em qualidade , quando comparada a outros alimentos de origem vegetal, apresentando um  ótimo balanceamento de amino-ácidos essenciais . " Considera-se , na atualidade, que a soja é o único vegetal ,que apre- senta uma proteína completa , com qualidade equivalente à da proteína padrão ouro - a albumina do ovo , podendo ser utilizada como fonte única de proteína , tanto à  curto quanto a longo prazo " .

E  O  FERRO ? - O ferro é outro nutriente polêmico da alimentação vegetariana . As opiniões variam . " É verdade que a carne vermelha tem mais  ferro que os vegetais em geral , mas isto não significa que  estes não possam suprir as  necessidades de  ferro no  organismo . Desde que alguns estejam presentes na dieta , o vegetariano pode ficar tranquilo " , afirma  George Guimarães .l Boas fontes de  ferro são : soja , tofu ( queijo de soja ) , feijão , vegetais de   folha  verde-escura  ( como brócolis e couve ) , amêndoas , semente de girassol , damasco seco e figo seco .Já o cálcio , por exemplo, pode ser encontrado em, folhas verdes, melado, nabo , gergelim , amêndoa , tofu, leite de soja . 

Liliana explica que existem dois tipos de ferro na dieta : o ferro heme e o ferro não-heme .  

A absorção do ferro heme ,encontrado nas carnes , é bem mais elevada e quase não é afe-tada por outros alimentos e pelo estado nutricional da pessoa ,enquanto que o ferro não-heme é bem menos absorvido e sofre interferências alimentares . " O ferro não  -heme é

encontrado nas leguminosas , cereais , verduras , frutas e produtos lácteos . " Importante : a vitamina C potencializa a abstenção do ferro , e deve ser inserida em forma de sucos ou frutas cítricas junto com o alimento fonte de ferro. 

ADEPTOS- Flávia Lippi , de 37 anos , dona de uma empresa de comunicação e, há dez anos , apresentadora do programa  Repórter Eco ,da TV Cultura ,esbanja simpatia ,beleza e saúde . O segredo , segundo ela , é a  filosofia de vida que escolheu . Para Flávia , o vegetarianismo vai além da mesa . " Pratico   hata ioga e sou adepta da  filosofia indiana Vaisnava ,que acredita na  purificação do  corpoi como forma de promoverr a  melhora do  mundo exterior " .

Morando na  Granja Viana em meio a muitop verde , ela colhe os  legumes e verduras da própria  horta e diverte-se testando novas receitas , para a alegria dos amigos que reúne aos sábados em concorridas  aulas de culinária . " Quem disse que a  dieta vegetariana  é

sem graça ? , " brinca a apresentadora - por sinal  responsável pelo centro de  culinária no

retiro espiritual Krisnha Shakti ,em Campos de Jordão .

Com a orientação de uma  nutricionista vegetariana , ela montou uma dieta de acordo com suas necessidades ." Faço cinco  refeições ao dia ,com o cuidado de variar as  frutas , ver-duras e cereais " . Para limpar os  intestinos , o gérmen de trigo não falta à mesa e , no lugar do leite , ela consome soya diet , bebida à base de soja , enriquecidoa com 50 oligoelementos .

A atriz e apresentadora do  Programa Alternativa Saúde , do GNT , Patrycia Travassos , conta que , desde pequena , tinha aversão a carne . " Quando tinha 6,7 anos ,fiquei amiga de uma  menina de  família vegetariana e pedia para minha mãe preparar os pratos que comia lá " . Há uns quatro anos,Patrycia reviu sua dieta e , por sugestão do médico  tentou incluir  peixe no  cardápio ,mas não deu muito certo . " Detesto  peixe com gosto de peixe . Só se for  ro balo disfarçado com algum moilho . Peixe inteiro na mesa com cabeça e olhos , tenho  hor ror " . Para ela , a dieta alimentar depende de cada um " . O que adianta a pessoa a resolver ser  vegetariana e continuar a ser fissurada por carne ? " 

Na família de Wagner Packer , dono do restaurante Bio Alternativa , pais e filhos são vegetarianos e até a caçula de  2 meses e meio não terão carne no cardápio . " Meus filhos - hoje com 23 , 18 e 16 anos - são  supersaudáveis " . Segundo Wagner , que pensa no vegetarianismo como uma filosofia de vida.

Fonte  -JORNAL  O  ESTADO  DE  SÃO  PAULO   -    SUPLEMENTO  FEMININO F 5

 Sábado  / Domingo   3/4  DE  jULHO DE  2004   -   reportagem 

 Escolhe : Trabalho ( Correto ) ou Doença ( Mental ou Física )

O caminho da sanidade é o da ação honesta e justa ; para liquidar o ser humano é só interromper a sua atividade – o que está acontecendo presentemente nos estados Unidos . Quando falo de trabalho ,estou incluindo todo tipo de atividade, não só a de ganhar dinheiro especificamente , como principalmente a de desenvolver os próprios talentos , e em todos os setores.

O trabalho não constitui uma necessidade só para ganhar dinheiro , mas para que o indivíduo desenvolva sua inteligência e sentimento , para adquirir qualidades e talentos .

Estou dizendo que o homem está preso dentro de uma rede social patológica colos- sal ,e por isso mesmo impedido de se desenvolver.Para conseguir tal libertação houve a revolução Francesa ,a Americana e a Soviética , assim o movimento dos jovens de l960 e l970 – mesmo que tal aspiração não tenha sido clara nas duas últimas épocas . Temos de começar pela solução do problema fundamental , que está no campo do trabalho profissional , para que todos os outros sejam resolvidos.

O trabalho não constitui uma necessidade só para ganhar dinheiro , mas para que o indivíduo desenvolva sua inteligência e sentimentos , para adquirir qualidades e talentos ;o trabalho é fundamental para que o ser humano tenha equilíbrio e felicidade . O próprio Criador é chamado por Aristóteles de Ato Puro , porque ele está em total atividade cada segundo – enquanto que os demônios estão parados e esquizofrênicos ,sofrendo enorme angústia e depressão .

Quando vemos pessoas marginais perambulando pelas ruas das cidade , o primeiro pensamento que nos ocorre é que elas são assim porque sofrem de doença fatal e não que elas são enfermas justamente porque não querem agir corretamente. Inicialmente é um sentimento ruim ( ódio , inveja ) ; depois é um pensamento errôneo de rejeitar a atividade , o bem , a verdade ; depois é a patologia que chega , eu total desastre psicológico e social.

O que o ser humano mais procura é o que geralmente menos tem ; estou falando do dinheiro – mas poderia também dizer o mesmo da felicidade, saúde e paz . O motivo disso é a ausência do fator dialético , que seria o gerador desses bens ; no caso do dinheiro a sua causa verdadeira seria o trabalho – não estou considerando a vida dos ladrões e das pessoas corrompidas ; é pela ação que o indivíduo deve se enriquecer . Poder-se-ia mesmo dizer : realize, faça tudo o que puder para o bem-estar do ser humano , que todo o restante virá automaticamente em sua vida.

Existem duas situações psicológicas : os indivíduos capazes , que sempre são escolhidos para trabalhar ,e os problemáticos,que são deixados de lado.Isso acontece por força da própria exploração econômica,que coloca um grande contingente de pessoas fora do campo da atividade profissional ; não há praticamente estímulo para todo aquele que se prepara para ingressar nesse setor – até agora foi mais o argumento de ameaça que sempre funcionou ( possibilidade de passar fome ), de viver à margem da vida) ; não há muita atração em permanecer 8 horas por dia,durante trinta ou quarenta anos em uma sala fechada ,para depois se aposentar com um salário irrisório . E o pior de tudo é que durante esse tempo, o indivíduo realiza uma ação repetitiva , mecânica , que em bota totalmente seu cérebro .

O desenvolvimento atual da humanidade foi brecado pelo sistema econômico,quando desviou todo lucro para o bolso dos capitalistas , e dos governos socializantes . Depois que uma ciência atinge o apogeu ,é necessário benefícios sejam estendidos a toda a população ; exemplificando : quando a indústria automobilística ficou saturada na produção de veículos , os capitalistas a reduziram , para que os seus lucros não diminuíssem , e com isso prejudicaram todo o crescimento da civilização.

Cada vez que ouço um político falando , um religioso , e principalmente o economista , não sei se eles acreditam que vivemos em uma sociedade correta , ou se estão fingindo o tempo todo , sabendo que participamos de uma situação social inteiramente anormal - que tem de ser modificada para que possamos finalmente nos desenvolver .

Os trabalhadores da Ásia são jovens , não descansam e exigem uma partilha do que eles ajudaram a criar ( U.S. News &World Report , catorze de setembro de l987,pág três ) .

Temos aqui um elemento novo , e o mais importante de todos , determinando o fim do regime econômico de exploração ; tal fenômeno não foi analisado devidamente, sendo mais significativo.Para sabermos quem são os grandes ladrões da humanidade , basta organizar uma galeria de fotos dos indivíduos bilionários .

Quando o trabalho correto for estabelecido em alguns países , todos os outros serão obrigados a segui-los , sob pena de se conservar em um atraso atordoante ; acredito que a libertação de todos os povos começará com a libertação do primeiro . Uma primeira nação servirá de exemplo para todas outras que a seguirem.

Fonte - Jornal STOP - pág (capa e dois ) - distribuição gratuita

São Paulo , Ano lX - nº 9l - trezentos mil exemplares

Norberto R. KEPPE* - Extrato do livro Trabalho & Capital ,duzentos e sessenta e cinco

 

 

Os doentes  pobres  do  Brasil 

Os doentes pobres do Brasil estão em uma fila interminável... O mundo todo precisa ver como eles são abandonados à sua própria sorte!  Os brasileiros não podem se calar ante as atrocidades sofridas pelos doentes do Brasil  !

 

Os governantes do Brasil precisam dar prioridade à saúde do povo  , pois a saúde é o bem mais precioso do ser humano! Exames médicos importantes e urgentes são marcados para meses à frente após a consulta! Nas emergências, pessoas esperam horas para serem atendidas ! Muitas morrem antes de serem socorridas  ! Os governantes do Brasil causam indignação e revolta em uma sociedade materialista que se locupleta no luxo e na ganância sem limites  !

 

Os doentes pobres do Brasil são tratados com descaso  , indiferença  , negligência e maldade pelos governantes  ! O mundo precisa saber da calamidade que é a saúde pública no Brasil ! Como escritora, sinto a ânsia de clamar ao mundo, através das palavras  , em favor dos doentes pobres do Brasil  ! E você  , prezado leitor, que for tocado pela mensagem desta carta  , faça parte daqueles que escutam os lamentos dos doentes pobres do Brasil! Tenho a expectativa de que este clamor penetre no coração de pedra dos governantes e faça nascer a compaixão pelos doentes pobres do  Brasil  !!!

Fonte  -  Jornal       Posto  Seis   edição  424   -  quinzena de dezembro  de 2015

Cartas dos Leitores  -          Lieda  Sobrosa           Rio de  Janeiro 

AS  QUATRO  MISÉRIAS   das  famílias 

NÃO  SEI  o   porquê, mas enquanto lia a mensagem do Papa Francisco para a Quaresma , o meu pensamento não saía das famílias e via claramente que as três misérias que o Papa aponta e condena no mundo e na Igreja também tocam o núcleo familiar .

A família é um pequeno mundo , uma pequena sociedade , , uma pequena Igreja . Em certos momentos , cada um de nós experimenta sobre si mesmo o peso das misérias  que  nos atingem e  nos fazem sofrer individualmente e como família . O Papa fala da  miséria material : ocorre onde falta o necessário para se ter uma vida que seja digna . Quando a miséria torna a ida não digna na sua essência ; quando falta trabalho para prover o próprio pão na mesa; quando faltam condições de  moradia , de higiene ou de cultura , muitas vezes esta miséria gera violência no lar e torna a vida , que deveria ser de alegria , insuportável . Devemos combater esta miséria material com todas as forças . A Igreja e os cristãos não podem ficar de braços cruzados , repetindo aquela frase que agride as boas consciências : "Que podemos fazer ? " Todos podemos fazer alguma coisa para que as famílias possam superar esta miséria material.

Mas o Papa nos fala também de outro tipo de miséria menos grave , a moral , e explica em que consiste e diz que em muitas famílias se experimenta uma miséria moral , quando tem algum membro que é escravo dos vícios. E cita quatro deles que estão presentes nas famílias : dependência da droga , do álcool , do jogo e da pornografia . É uma miséria moral que exige , para ser mantida , dinheiro , e muito . Somos chamados a lutar todos juntos contra esta miséria que massacra tantas pessoas . Não podemos nos tranquilizar diante disto , mas esta miséria se supera por meio de uma educação que atinge todo o ser humano.

Francisco nos fala de uma terceira miséria que está à vista de todos : a espiritual . É quando a pessoa perde o sentido de Deus , ou quando , o ser humano elimina Deus da sua vida , se colocando ele mesmo no lugar de Deus . É a miséria da autosuficiência que atinge o coração de tantas pessoas que chegam a pensar não necessitam nem de Deus nem dos outros . É um individualismo idolátrico que esvazia o coração da alegria de viver . Somente recolocando Deus no centro da vida , podemos superar esta miséria espiritual.

Nas famílias podemos ver as facetas destas três misérias . Mas eu vejo também uma quarta que nos faz mal , é a miséria da desunião . Uma miséria que também avança a cada momento e que só pode ser superada por meio do amor . Só o amor faz da família uma unidade que nada pode romper , justamente porque é unida pelo laço do amor . Estas quatro misérias , que sufocam a liberdade e a alegria da vida, não podem ser suplantadas individualmente , mas somente unidos com os que acreditam que é possível vencê-las . Que você acha ? Não cruzemos os braços , unamos as mãos para fazer nascer famílias mais belas e cheias de vida.

Fonte   -  Revista  O   MÍLITE    - pág  44  -  ano  2017

FAMÍLIA  FELIZ  -  FREI  PATRÍCIO  SCIADINI   - Carmelita  Descalço 

VITILIGO  

QUAL  É  O  SEU  PROBLEMA ? 

Transplante  de  células  da  pele  trata  o vitiligo 

Uma agressão do próprio organismo ao pigmento da pele, causando descoloração  , é a principal causa de vitiligo  . E se estima que pelo menos 1% da população mundial sofra da doença em algum grau  . O tema foi escolhido no site do GLOBO  pelos leitores para a coluna desta semana e Egon Daxbacher, coordenador de departamentos da Sociedade Brasileira de Dermatologia da Faculdade de Medicina da UERJ , diz que a doença pode ser controlada. O tipo de tratamento dependerá da gravidade do problema e da avaliação do dermatologista  . Uma alternativa atualmente é o transplante de melanócitos  , as células que produzem a melanina  , a substância responsável pelo pigmento da pele  . É importante consultar um especialista no tema  .

– Quais são as causas do vitiligo  ?

EGON DAXBACHER  : Ainda não se sabe quais são as causas  , mas talvez a doença seja desencadeada por fatores genéticos e ambientais  . As pessoas com tendência a vitiligo podem apresentar piora em casos de trauma na pele e distúrbios emocionais  . Acredita-se que a questão genética seja a principal responsável  , apesar de não haver comprovação  . Em indivíduos que sofrem de vitiligo e outras doenças imunológicas  , como  , por exemplo  , hipotireoidismo  , o problema pode ser mais difícil de controlar  . Não há como prevenir esta doença  .

- Por que em algumas pessoas o problema se espalha rapidamente e em outras ele é mais limitado  ? 

DAXBACHER  : Acredita-se que a questão genética possa influenciar. Há pessoas propensas a ter uma forma mais grave.

- Qual é o tratamento atual e mais eficaz para controlar vitiligo ?

DAXBACHER  : Um dos tratamentos mais modernos é o transplante de melanócitos , a célula afetada e que produz o pigmento que dá a cor. A melhora dependerá da extensão e do tipo de agressividade do vitiligo. Quando a doença é mais localizada, tratamos com medicamentos externos, na pele, como pomadas e cremes  , e estímulo com luz solar. Em casos avançados  , mais extensos, o médico pode receitar tratamento com remédios por via oral e fototerapia, conhecida popularmente como banho de luz. Há clínicas, consultórios e hospitais com cabines de fototerapia .

- Como agem os medicamentos   ?

DAXBACHER  : Os medicamentos atuam em duas frentes, fazendo o controle da imunidade do paciente ou  , então, estimulando a pele a ficar mais sensível à resposta da luz. Como recomendação geral, o vitiligo deve ser tratado por dermatologistas, que podem ser encontrados, por exemplo,  no site da SBD ( www.sbd.org.br ) . É importante reforçar que tratamentos caseiros ou alternativos podem levar a outros problemas e à piora da doença. E, apesar de haver controle para o vitiligo, não tem cura. É importante reforçar que o vitiligo não é uma doença contagiosa. Há casos de pacientes que se sentem constrangidos e são vítimas de preconceitos.

Fonte  -  Jornal   O  GLOBO        SAÚDE    pág   55

Domingo , 05/06/2011        CIÊNCIA     Antônio  Marinho 

Médicos  brasileiros  usam pele  de  peixe  para  tratar  queimaduras 

Terapia  com  tilápia  dispensa  medicamentos e  teve  bons  resultados  em 56  pacientes 

A pele de tilápia está sendo usada por pesquisadores  brasileiros  para tratar queimaduras  graves , aliviando a dor das vítimas e reduzindo custos  médicos . Cientistas  da Universidade  Federal  do  Ceará (UFC) descobriram que a pele do peixe tem umidade ,  colágeno e resistência a doenças em níveis comparáveis à pele humana , e, por isso , pode auxiliar na cicatrização.

A terapia consiste em cobrir a parte queimada da pele do paciente com a pele de peixe , e só depois colocar a bandagem por cima , sem a necessidade de qualquer creme . Após cerca 10 dias , os médicos removem a bandagem , e a   pele  de  tilápia , que a essa altura já secou e afrouxou da queimadura , pode ser descascada com a mão . As principais vantagens são que a  pele  do  peixe tem altos níveis de colágeno  tipo I , permanece úmida por mais tempo do que a gaze da bandagem e não precisa ser trocada com frequência .

Já há muito tempo utiliza-se pele de porco congelada e até  tecido humano  para manter queimaduras úmidas e permitir a transferência de colágeno , proteína que promove a cicatrização . Como no Brasil os hospitais públicos carecem de suprimentos de  pele  humana e de porco, além de sofrerem com a escassez de  alternativas artificiais , o recurso mais comum tem sido a  bandagem de gaze , que precisa de  mudanças  regulares – e muitas vezes dolorosas .

Pesquisadores  chineses já tinham testado a pele da tilápia em roedores para estudar suas  propriedades  curativas , mas  os  brasileiros alegam que seus testes são os primeiros em  humanos .

- O uso da  pele da  tilápia em queimaduras é sem precedentes - ressalta  Odorico de  Morais , professor da UFC , que afirma que o tratamento com  tilápia tem potencial de acelerar a  cicatrização por vários dias e reduzir a  necessidade de  analgésicos .

Técnicos de laboratório  da UFC trataram a  pele do  peixe com vários agentes esterilizantes e a enviaram a  São Paulo para passar por uma  irradiação ( que mata qualquer vírus ) antes de o produto ser embalado e refrigerado. Uma vez limpa e tratada , essa  pele pode durar até dois anos , dizem os  pesquisadores . E essa esterilização remove qualquer  cheiro de  peixe.

Em  ensaios  clínicos, a terapia  alternativa foi utilizada em  56  pacientes para tratar queimaduras de segundo e terceiro graus .Uma dessas pessoas foi o mecânico Antônio Janio , que queimou o braço quando um cilindro de gás de solda vazou . Ele conta que o tratamento com  pele de  tilápia foi mas eficaz do que o normalmente feito com  as bandagens , que precisam ser trocadas no máximo  a cada  dois  dias  .

- Eu achei excelente . Tira completamente a dor ,  e eu nem precisei   tomar remédio graças a  Deus  -  comenta  Janio.

O   pesquisador  Odorico de  Morais destaca que o  tratamento de pele de  tilápia custa

75% menos que o  creme de sulfadiazina  , normalmente usado em  pacientes queimados no  Brasil . Os  pesquisadores esperam que o tratamento se torne  comercialmente viável e que isso incentive  empresas a processarem a  pele de  tilápia para  uso médico em breve.

Fonte  -  Jornal  O  GLOBO  -   pág 37   

Sexta-feira , 26.5.2017    - SOCIEDADE 

Novembro  Azul  

É  possível prevenir  o  câncer   da  próstata  ,  mas  homens devem  perder a  vergonha  de  ir  ao  urologista

O câncer da próstata atinge um a cada seis homens e é responsável por quase 13 mil mortes por ano , mas pode ser prevenido e tem cura se diagnosticado precocemente .

A prevenção começa nos exames , de acordo com o urologista Geraldo Faria, coordenador da campanha  Novembro Azul  da Sociedade Brasileira de Urologia . Existem dois exames principais realizados para a detecção precoce do câncer da próstata . O primeiro , e ainda temido pelos homens , é o toque retal . 

“ Nele , o urologista avalia o aspecto físico , o tamanho e a consistência  da próstata procurando pela presença de nódulos , irregularidades ou outros fatores que possam apontar para um câncer “ ,explica Faria . O exame do toque é feito dessa forma pois o tumor de próstata se origina mais frequentemente na região periférica da glândula, próximo ao intestino reto.

O segundo exame utilizado para diagnosticar a doença é chamado de dosagem de PSA  , dosagem do antígeno prostático específico . Trata-se de um exame de sangue que mede o nível da substância PSA  , produzida pela próstata , e cuja concentração aumenta quando existe a presença de um tumor para a próstata .

Outros exames realizados para diagnosticar o câncer da próstata são a ultrassonografia e a biópsia , que , confirma , ou desqualifica , o diagnóstico sugerido pelos exames anteriores . 

Faria afirma que, a partir de 50 anos de idade , os homens se devem se consultar anualmente com o urologista para realizar os dois exames preventivos : “ Essa idade só muda para o grupo de risco, isto é homens com uma propensão maior para o desenvolvimento de câncer de próstata “ .

O Grupo de risco consiste de homens cujo pai, irmãos ou tios desenvolveram a doença antes dos 60 anos, assim como homens obesos e homens negros. Nesses casos, Faria indica procurar um urologista a partir dos 45 anos.

"Isso é especialmente importante porque não é possível fazer um autoexame da próstata, como é possível com a mama. Além disso, a doença não apresenta sintomas iniciais. Os sintomas só aparecem nos estágios mais avançados, quando o tumor já está mais grave e difícil de tratar", diz o médico.

Por isso, também é importante se prevenir com uma alimentação adequada - dieta rica em frutas, verduras, legumes, grãos e cereais integrais, com pouca gordura, evitando especialmente as de origem animal -, uma rotina de exercícios diários, e evitando o álcool e o cigarro, de acordo com recomendações do INCA (Instituto Nacional de Câncer).

Fonte: Jornal METRO pág. 6 por 

Rio de Janeiro, segunda-feira, 06/11/17

Saúde  e  bem  estar 

A  importância  dos  exercícios  para  a  saúde  física  e  mental

Praticar atividade física regular é muito importante em qualquer idade  . Não é à toa que todos os profissionais da área de saúde recomendam . “ O aumento da aptidão física pode prevenir doenças , como problemas cardíacos , obesidade ,diabetes e , além  de melhorar o humor e a autoestima e diminuir a chance de desenvolver transtornos psiquiátricos , como depressão e ansiedade" afirma o Professor Ilídio Ricardo Gomes dos   Santos  do Espaço Spa Ilídio Ricardo , em Copacabana , ressaltando que é necessário as pessoas modificarem o estilo de vida sedentário com urgência , pois a prática de exercícios regularmente está relacionada à melhora da saúde física e mental .

De acordo com Ilídio Ricardo , são muitas as emoções presentes no nosso cotidiano : estresse , ansiedade , angústia , preocupações em excesso , insatisfações , nervosismo . “ Saber lidar com todos esses sentimentos é fundamental para a saúde mental. Afinal , uma pessoa mentalmente saudável é capaz de encarar os desafios e as mudanças do dia com equilíbrio , reconhecendo quais são os seus limites e buscando ajuda quando necessário “ .

O professor ressalta que para manter uma boa saúde mental , é preciso cuidar do corpo , isto é , dormir bem , alimentar-se de forma adequada e praticar exercício físico regularmente . “Esta prática é uma grande aliada da saúde mental e do encontro à felicidade. Quando nos exercitamos , o nosso corpo libera serotonina , substância natural produzida pelo cérebro durante e após a realização de uma atividade física . A liberação da serotonina – também conhecida como hormônio da alegria – ajuda a relaxar , reduz o estresse e a ansiedade e melhora o humor “ explica o profissional lembrando que o maior bem que podemos ter em nossas vidas é a autonomia .

“ Você já imaginou precisando de uma outra pessoa para lhe dar um simples banho ? Por isso afirmo com toda convicção que trabalhar o corpo , sua elasticidade , para possuir autonomia  em qualquer  época da vida , é um dos bem mais , preciosos que podemos cultivar “ .

Para tanto , Ilídio aponta cuidados muito importantes para traçar uma vida mais autônoma e feliz : “ Manter-se em contato com a natureza sempre que puder , afastar-se um pouco do celular e priorizar um tempo para momentos de lazer e convivência com amigos e familiares , dedicando-se as pessoas que são essenciais em sua vida e procurar ver o mundo com otimismo ajuda a ampliar a nossa visão de mundo , ter maior firmeza diante dos desafios da vida , além de contribuir para a manutenção de um bom estado de saúde mental “ .

Ainda de acordo com Ilídio Ricardo , cuidar da saúde física é caminhar para uma saúde mental plena , onde o vigor físico proporcionará a prevenção de doenças diversas e contribuirá muito para o equilíbrio mental e o afastamento das doenças psicoemocionais . “ Sempre digo as pessoas que para promover este estado de consciência física e emocional é importante permanecer com um peso apropriado , reduzir o consumo de álcool , parar de fumar e , claro , exercitar-se diariamente “ aconselha o profissional . 

Consequências  do sedentarismo 

O sedentarismo nada mais é do que a ausência de atividade física suficiente para manter a saúde . Adotar um estilo de vida sedentário traz muitos malefícios para saúde física e mental . Estima-se que cerca de 5,3 milhões de mortes são causadas pela inatividade física por ano no mundo , segundo diagnóstico publicado na revista médica Lancet . No Brasil, de acordo com uma pesquisa realizada pelo Ministério  do  esporte , o sedentarismo atingiu 45,9% dos brasileiros em 2013  . A pesquisa  alegou que o problema é mais comum entre as mulheres : 50,4 % são sedentárias .

Saia  do  sedentarismo: faça  15  minutos  de  atividade física  por  semana 

Para combater o sedentarismo , de acordo com a OMS , Organização Mundial  da 

Saúde , é recomendado que seja feito 150 minutos de atividade de intensidade moderada por semana . " Logo , podem ser feitos 30 minutos de atividade física em cinco ou mais dias por semana . mas , atenção : pessoas sedentárias devem começar lentamente , aumentando pouco a pouco a intensidade e duração dos exercícios " finaliza o Professor Ilídio Ricardo .

A pessoa fisicamente saudável possui um bom funcionamento do organismo e de suas funções vitais .

Para promover a saúde física , é preciso atingir e permanecer com um peso apropriado , reduzir o consumo de álcool , parar de fumar e, claro ,  praticar algum  tipo de atividade física .

Fonte  -   Revista  CARIOCAS   - pág 26   

ANO   2019   -  SAÚDE  E  BEM  ESTAR  - Por  Mirian  Barbosa 

Picada   de  escorpião: saiba  os  cuidados  e  o  que  fazer  em  caso  de  acidente 

O período do verão de dezembro a março , exige maior cuidado em relação aos acidentes com escorpiões, pois o clima úmido e quente é ideal para o aparecimento destes animais, que se abrigam em esgotos e entulhos. Os escorpiões que habitam o meio urbano se alimentam principalmente de baratas , portanto são comuns também em locais próximos a áreas com acúmulo de lixo. A adoção de hábitos simples é fundamental para prevenir acidentes.

Para evitar a entrada dos escorpiões nas casas e apartamentos, a recomendação é de usar telas em ralos de chão, pias tanques, além de vedar as frestas nas paredes e colocar soleiras nas portas. Outra medida é afastar as camas e berços das paredes, e ainda vistoriar as roupas e calçados antes de usá-los.

Nas áreas externas, as principais dicas são manter jardins e quintais livres de entulhos , folhas secas e lixo doméstico. Também é importante manter todo o lixo da residência em sacos plásticos bem fechados para evitar baratas, que servem de alimento e, portanto, atraem escorpiões. Nas casas que possuem gramado ele deve ser mantido aparado. Outra recomendação é não colocar a mão em buracos, embaixo de pedras ou em troncos apodrecidos e usar luvas e botas de raspas de couro para realizar atividades que representem certo risco, como manusear entulhos e materiais de construção, e nas atividades de jardinagem.

Nas áreas rurais, além de todas essas medidas, é essencial preservar os inimigos naturais dos escorpiões , como lagartos , sapos e as aves de hábitos noturnos , como a coruja. Estes são os principais predadores dos escorpiões . 

O Ministério da Saúde não recomenda e a utilização de produtos químicos ( pesticidas ) para o controle, do animal em ambiente urbano, podem fazer com que eles deixem seus esconderijos, aumentando a chance de acidentes .

Os grupos são considerados mais vulneráveis são os trabalhadores da construção civil, crianças e pessoas que permanecem maiores períodos dentro de casa ou nos arredores e  quintais,  e trabalhadores de madeireiras, transportadoras e distribuidoras de   hortifrutigranjeiros, por manusearem objetos e alimentos onde os escorpiões podem estar alojados . 

Os acidentados apresentam dor imediata, vermelhidão e inchaço leve por acúmulo de líquido, piloereção ( pelos em pé ) e sudorese  ( suor ) localizadas, cujo tratamento é sintomático. As crianças abaixo de sete anos apresentam maior risco de apresentar sintomas longe do local da picada, como vômito e diarreia, principalmente nas picadas por escorpião amarelo, que podem levar a casos graves e requerem aplicação do soro em tempo adequado. Em caso de acidente, a recomendação é ir imediatamente ao hospital de referência mais próximo. Se possível, levar o animal ou uma foto para identificação da espécie, permitindo assim uma avaliação mais eficaz sobre a gravidade do acidente. Limpar o local da picada com água e sabão pode ser uma medida auxiliar, desde que não atrase a ida ao serviço de saúde. 

Fonte  -   Jornal  POSTO  SEIS     pág  17  - Edição  498 

2ª quinzena      de  janeiro  de  2019     -  Ministério  da  Saúde 

A  praga  que  vem  dos ares 

Para a aposentada Nilza Batista, moradora de Copacabana, os pombos são um símbolo da paz e de liberdade, e por esses motivos  ela os alimenta diariamente no calçadão da Avenida Atlântica e também no parapeito de sua janela.

Mas para o Centro de Controle de Zoonoses do Rio, essa visão é bem diferente. Segundo o setor de fiscalização de vetores do centro, durante os últimos três anos, as queixas triplicam e eles classificam os pombinhos como pragas urbanas, que atormentam principalmente os bairros de Copacabana, Botafogo, Flamengo, Catete e Tijuca.

O Biólogo Fernando Pontes é um antigo pesquisador da questão dos pombos nas grandes cidades e afirma que alimentá-los não é uma boa ação. “Quem dá comida não está praticando uma boa ação,  pois isso não é bom nem para os próprios bichos. Estudos já comprovaram que no ambiente silvestre eles vivem até três vezes mais do que nas cidades“, afirma Fernando. Além disso, ele também ressalta que a ausência predadores naturais nas grandes cidades facilita ainda mais a proliferação da espécie. 

Pontes ainda acrescenta que o teor de acidez das fezes dos pombos podem causar micoses e doenças infecciosas e que a situação ainda é pior durante o verão, pois, o calor, os dejetos rapidamente secam e se misturam com a poeira do ar, aumentando assim o risco de contágio.

“ Nos últimos 15 anos foram constatadas mudanças no comportamento deles, que se tornaram cada vez mais adaptáveis ao ambiente urbano. Ultimamente é comum ver os pombos entrarem apartamentos, mercados  e até circularem por  restaurantes e bares e não fogem mais dos seres humanos nem dos automóveis“, relata o biólogo, que ainda ressalta o número de atropelamentos desses bichos também reforça a tese comportamental. 

Existem vários relatos de transtornos causados por essas aves. A professora Rita Ferreira diz que os voadores já causaram vários prejuízos em seu prédio, no bairro do Catete. "Aqui no prédio eles já destruíram antenas no terraço, sujam os batentes das janelas e ainda danificam a pintura dos carros que ficam estacionados na frente do prédio“, queixa-se.

Fonte  -  Jornal   ZONA   SUL     

DE 15/02 a 15/03  de 2011     SERGIO  STEINER   

Dicas    para  viver  melhor 

VARIEDADES 

O   vice-presidente  do  Conselho  Deliberativo  , Ruy  Galvão  Cista  , informa

algumas  dicas  dicas  para  viver  melhor  , publicadas  originalmente  no  jornalNovos  Rumos  , como leitura  motivacional  .

Aproveite : 

1.  Caminhe de 10 a 30 minutos todos os dias e sorria enquanto caminha  ( mas  não  muito , se não vão  pensar  que você  é  louco  (a) ! ) .

2.  Ore na intimidade com Deus pelo menos 10 minutos por dia, em segredo, se for necessário .

3.  Escute boa música todos os dias  . A música é um autêntico alimento para o espírito  .

4.  Ao se levantar de manhã  , fale “ Deus  , meu Pai , Te agradeço  , por este novo dia “ ( antes de pensar na roupa que vai vestir ) e depois beba um copo d’água  .

5.  Viva como os três  “Es “ : Energia , Entusiasmo e Empatia  .

6.  Participe de mais brincadeiras do que no ano passado  .

7.  Sorria mais vezes do que no ano passado  .

8.  Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia e sinta a majestade do mundo que rodeia você  .

9.  Sonhe mais  , estando acordado  .

10. Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, e menos alimentos industrializados .

11. Coma nozes e frutas silvestres  . Tome chá verde  , muita água e um cálice de vinho por dia  .

12. Faça rir pelo menos três pessoas por dia  .

13. Elimine a desordem de sua casa  , seu carro e seu escritório . Deixe que uma nova energia flua em sua vida  .

14. Não gaste se precioso tempo com fofocas  , coisas do passado , pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle  . Melhor investir sua energia no positivo presente  .

15. Tome nota : a vida é uma escola e você está aqui para aprender  . Os problemas são lições passageiras , o que você aprende com eles é o que fica  .

Fonte   -   Jornal     -  Folha   do  SERVIDOR  PÚBLICO     -    pág  23 

Edição  286  -  Novembro de  2016

Dicas    para  viver  melhor 

VARIEDADES 

O   vice-presidente  do  Conselho  Deliberativo, Ruy  Galvão  Cista, informa algumas  dicas  dicas  para  viver  melhor, publicadas  originalmente  no  jornal Novos  Rumos, como leitura  motivacional.

Aproveite: 

1. Caminhe de 10 a 30 minutos todos os dias e sorria enquanto caminha  (mas  não  muito, se não vão  pensar  que você  é  louco(a)!).

2. Ore na intimidade com Deus pelo menos 10 minutos por dia, em segredo, se for necessário.

3. Escute boa música todos os dias. A música é um autêntico alimento para o espírito.

4. Ao se levantar de manhã, fale “Deus, meu Pai, Te agradeço, por este novo dia“ (antes de pensar na roupa que vai vestir) e depois beba um copo d’água.

5. Viva como os três  “Es“: Energia, Entusiasmo e Empatia.

6. Participe de mais brincadeiras do que no ano passado.

7.  Sorria mais vezes do que no ano passado.

8. Olhe para o céu pelo menos uma vez por dia e sinta a majestade do mundo que rodeia você.

9. Sonhe mais, estando acordado.

10. Coma mais alimentos que crescem nas árvores e nas plantas, e menos alimentos industrializados.

11. Coma nozes e frutas silvestres. Tome chá verde, muita água e um cálice de vinho por dia.

12. Faça rir pelo menos três pessoas por dia.

13. Elimine a desordem de sua casa, seu carro e seu escritório. Deixe que uma nova energia flua em sua vida.

14. Não gaste se precioso tempo com fofocas, coisas do passado, pensamentos negativos ou coisas fora de seu controle. Melhor investir sua energia no positivo presente.

15. Tome nota: a vida é uma escola e você está aqui para aprender. Os problemas são lições passageiras, o que você aprende com eles é o que fica.

Fonte   -   Jornal     -  Folha   do  SERVIDOR  PÚBLICO     -    pág  23 

Edição  286  -  Novembro de  2016

MOVIMENTE-SE 

20  bons  motivos 

1) Se o objetivo é perder peso, funciona mais que dieta. A ginástica promove a aceleração do metabolismo, que consome calorias até em repouso.

2) Nada de corcunda ou barriguinha saliente por causa do jeito errado de andar ou sentar. Exercícios localizados melhoram a postura e reeducam o corpo (costas e abdômen), prevenindo dores musculares.

3) A artrite é, resumidamente, uma inflamação dos tecidos das articulações ósseas (como joelhos e cotovelos). A realização de atividades frequentes de baixo impacto fortalece essas articulações, diminuindo o inchaço e a dor nas regiões atingidas.

4) Se percebe um resfriado frequente, experimente malhar. Faz muito bem, pois o sistema imunológico se fortalece.

5) Uma das doenças mais temidas pelas mulheres é o câncer de mama. Por isso, a prevenção é palavra de ordem  . Os exercícios não fogem à regra: eles diminuem os níveis de estrogênio (hormônio intimamente ligado à doença).

6) Combate a osteoporose, pois há fortalecimento da massa óssea devido ao impacto promovido pela ginástica no corpo.

7) A produção de insulina é regulada, prevenindo a diabetes.

8) O colesterol ruim diminui drasticamente, pois cataboliza gorduras que circulam pelo organismo. Mas é claro que uma alimentação equilibrada é aliada nesse processo!

9) Controla a hipertensão, pois libera substâncias que causam a dilatação e o fortalecimento dos vasos sanguíneos.

10) Com a auto-estima elevada e os bons resultados do condicionamento físico, a libido aumenta, assim com a perfomance  sexual.

11) É capaz de estimular a produção de neurônios trazendo melhor desempenho ao cérebro, como a memória, a concentração e o raciocínio.

12) Diminui o risco de pedra na vesícula. “Mulheres ativas têm 30 % menos chances de sofrer a cirurgia para retirada das pedras, em comparação com mulheres sedentárias que ficam sentadas. Pesquisa indicam que aquelas que ficam sentadas por mais de 60 horas por semana, trabalhando ou dirigindo, têm duas vezes mais chances de passar pela operação do que outras que ficam sentadas em torno de 40 horas semanais. Ou seja, mesmo pouco exercício já é melhor do que nenhum, diz Leandro.

13) Atividades físicas que desenvolvem o equilíbrio e a força proporcionaram um caminhar mais seguro e uma musculatura mais rígida e eficiente.

14) Reduz o risco de queda e fratura.

15) Amplia a velocidade de respostas e a agilidade.

16) Controla a pressão sanguínea. Com o aumento da circulação e da quantidade de vasos sanguíneos, os exercícios ajudam no controle da pressão alta e baixa.

17) A endorfina é uma enzima que proporciona bem-estar e diminui a ansiedade e o estresse. Logo, praticar atividade física regula o sono, pois libera e endorfina.

18) Reduz o risco de desenvolver doença cardíaca e infarto.

19) Reduz o risco de desenvolver o câncer de cólon. (porção do intestino grosso, entre o ceco e o reto) indicam uma incidência menor da doença em pessoas ativas. A prática de exercícios diminui os níveis de prostaglandina (espécie de gordura) no organismo. Essa substância é responsável pela aceleração da reprodução das células do cólon e, em níveis elevados, pode desencadear ou agravar o processo de câncer.

20) A musculatura se fortalece e, é definida, dando contorno ao corpo.

Fonte  -         Jornal  POSTO  SEIS  -          pág 22

Edição  443    1ª quinzena  de  outubro  de  2016    -    Academia  Paulo  Balthar 

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Insônia  

Ela  chega  sorrateiramente  e  impede  a  chegada  do  tão esperado  sono, importante  para  o  restabelecimento  das  energias  do  nosso  corpo. 

A correria do dia a dia , o estresse , os vícios e os maus hábitos fazem com que a insônia seja cada vez mais frequente na vida de milhares de pessoas. A quantidade de horas de sono ideal varia de pessoa para pessoa, mas especialistas  , afirmam que , em média , necessitamos de oito horas de sono para que o corpo e a mente descansem e estejam preparados para as atividades de mais um dia .

A perda do sono pode ter causas psíquicas e orgânicas . A ansiedade , o estresse provocado pelo desgaste do dia a dia e a depressão são as causas mais ocorrentes. Algumas mudanças simples no cotidiano podem auxiliar no combate a insônia.

Segundo o neurologista Renato Anghinah , no período em que dormimos  , o organismo repousa , os músculos descansam , a s funções hormonais se regulam e o cérebro processa tudo o que necessita ser guardado para absorver as novas informações. Se o descanso não é eficaz , todas as atividades ficam comprometidas. De acordo com o Instituto do Sono, referência mundial em diagnósticos e pesquisas de distúrbios do sono , o ambiente para dormir deve ser escuro, confortável e e silencioso. Devem ser evitados o consumo de cafeína ( substância presente no café ) , chá preto , chocolates , cigarros e bebidas alcoólicas .

Uma dica importante é relaxar antes de ir para cama. Ler , escutar música , tomar banho morno , tomar chá com efeitos calmantes como os erva-cidreira , camomila e erva-doce também auxiliam na chegada do sono . Estabeleça uma rotina nos horários de dormir e acordar , assim o corpo ficará condicionado ao sono. A prática de exercícios físicos regularmente também ajuda a dormir e combate a ansiedade , um dos motivos da insônia. No entanto, exercícios muito pesados , próximos da hora de dormir , não são recomendados . 

Se mesmo depois de tudo isso você não conseguir dormir, levante-se depois de 30 minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade e consequentemente a insônia. Procure se distrair com atividades tranquilas, como leitura, volte para a cama e tente novamente . Na maioria das vezes funciona .

Se a falta de sono é algo frequente em sua vida , procure ajuda de um profissional e nunca tome medicamentos sem autorização médica.

  

Saiba  mais  sobre  a  insônia   no site  do  Instituto do  Sono :  www.sono.org.br

Revista   de  Aparecida     -     Atualidades   -   pág 29     

Setembro  de  2015     -  Luciana  Mendes 

O  PERIGO  DO  ESTRESSE 

O ritmo das grandes cidades direciona seus habitantes para uma roda-viva caótica de afazeres e estímulos por todos os lados . Em meio a tanta informação, é difícil manter a calma e o bem-estar psicológico. A falta de equilíbrio mental tem como principal consequência o estresse, cujos principais sintomas são o cansaço, a falta de apetite, a falta de disposição, a insônia e a agitação constante – ou  , de modo inverso  , o excesso de sono e compulsões alimentares , por exemplo .

De acordo a psicanalista, Josefina Rovira Prurior  , o estresse faz parte do instituto de preservação da vida : sua função é mostrar que algo não está bem e alguma ação deve ser feita no sentido de melhorá-la . “É como um termômetro , um aviso de que existe algo que afeta a harmonia psíquica “.

O problema é quando a pessoa perde o controle da situação, o que intensifica os sintomas citados anteriormente. “Deve-se procurar ajuda quando o comportamento foge do padrão normal: por exemplo, se alguém que dorme oito horas diárias  e se alimenta normalmente passa ter insônia ou come sem parar “ , completa .

Reações diversas  - O desencadeamento do estresse varia de acordo com a pessoa. Em uma mesma situação  , uns não têm nenhum tipo de reação , enquanto outros se sentem muito agitados. “Há quem não saiba lidar com trânsito ou aqueles compromissos atrasados e aqueles que nem se importam com esse tipo de coisa“, explica o cardiologista Victor Haddad.

“Tem gente que sofre esse problema durante um assalto, um sequestro , ou , mesmo enquanto assiste a uma partida de futebol importante“. Nessas situações, o funcionamento do corpo fica totalmente alterado  . “O estresse é parecido com a ansiedade  , que acontece quando , de repente  , você está em um farol e alguém te aborda com uma arma. Então, a mão começa a transpirar, a pupila dilata o coração bate mais forte. É o mesmo que acontece quando ficamos estressados, mas da forma mais lenta“, completa Josefina.

FONTE: REVISTA SECOVI-SP CONDOMÍNIOS - ESTRESSE

Insônia 

Atualidades 

Ela  chega  sorrateiramente  e  impede  a  chegada  do  tão  esperado  sono  , 

Importante  para   o  restabelecimento  das  energias  do  nosso  corpo 

A correria do dia a dia  , o estresse, os vícios e os maus hábitos alimentares fazem com que a insônia seja cada vez mais frequente na vida de milhares de pessoas. A quantidade de horas de sono ideal varia de pessoa para pessoa, mas especialistas afirmam que em média  , necessitamos de oito horas de sono para que o corpo e a mente descansem e estejam preparados para as atividades de mais um dia.

A perda do sono pode ter causas psíquicas. A ansiedade  , o estresse provocado pelo desgaste do dia a dia e a depressão são as causas mais ocorrentes. Algumas mudanças simples no cotidiano podem auxiliar no combate à insônia.

Segundo o neurologista Renato Anghinah, no período em que dormimos, o organismo repousa  , os músculos descansam  , as funções hormonais se regulam e o cérebro processa tudo o que necessita ser guardado para absorver as novas informações  . Se o descanso não é eficaz, todas as atividades ficam comprometidas  . De acordo com o instituto do Sono  , referência mundial em diagnósticos e pesquisas de distúrbios do sono, o ambiente para dormir deve ser escuro, confortável e silencioso. Devem ser evitado consumo de cafeína  ( substância presente no café ) , chá preto  , chocolates  , cigarros e bebidas alcoólicas.

Uma dica importante é relaxar antes de ir para a cama. Ler  , escutar música  , tomar banho morno  , tomar chá com efeitos calmantes como os de erva-doce também auxiliam na chegada do sono. Estabeleça uma rotina nos horários de dormir e acordar, assim o corpo ficará condicionado ao sono  . A prática de exercícios físicos regularmente também ajuda a dormir e combate a ansiedade, um dos motivos da insônia. No entanto, exercícios muito pesados  , próximos da hora de dormir  , não são recomendados  .

Se mesmo depois de tudo isso você não conseguir dormir  , levante-se depois de 30 minutos deitado. Ficar na cama acordado pode aumentar a ansiedade  e consequentemente a insônia. Procure se distrair com atividades tranquilas, como leitura, volte para cama e tente novamente. Na maioria das vezes funciona.

Se a falta de sono é algo frequente em sua vida  , procure ajuda de um profissional e nunca tome medicamentos sem autorização médica  .

Fonte   -      Revista  de  Aparecida     pág 29

Setembro  , de 2015    - Luciana  Mendes 

O  mistério  do  sono 

Tem gente que gosta de acordar cedo  . E tem gente que dorme em horário que podem parecer meio esquisitos  .

O cientista Leonardo da Vinci  , por exemplo  , dormia cerca de 15 minutos por hora durantes as 24 horas  do dia  . O imperador Napoleão Bonaparte  , por sua vez  , deitava-se antes da meia-noite e acordava às duas da madrugada para trabalhar, deitando-se novamente às 5 h para levantar às 7h da manhã.

Já Winston Churchill, primeiro-ministro da Inglaterra durante a Segunda Guerra Mundial, trabalhava até as 3 h ou 4 h da madrugada e acordava às 8h, mas tirava duas horas para dormir depois do almoço. E o físico Albert Einstein foi um famoso dorminhoco : passava dez horas na cama.

Os cientistas vêm estudando o sono para tentar desvendar os mistérios. Mas ainda estão longe de saber qual é o normal ou não. O homem passa cerca de um terço de sua vida dormindo. Isso pareceria um desperdício, se dormir não fosse importante. O ritmo acelerado do mundo leva o homem a tentar resistir ao sono, que consome uma parcela importante do seu tempo. Mas ele sempre acaba se rendendo  e ... dorme ! 

Uma noite bem dormida faz a gente se sentir novo: mais atento, saudável e de bom humor. Pessoas que apresentam um sono de má qualidade podem apresentar piora de seu desempenho físico e mental durante o dia, com perda da atenção.

Uma noite sem sono pode diminuir os relexos e reduzir a capacidade de raciocínio e concentração. Após dois dias acordada, uma pessoa pode ter dores no corpo, zumbidos e esquecer de algumas coisas. Se ela ficar quatro dias sem dormir direito, poderá se esquecer de fazer coisas óbvias, como fechar a porta da geladeira ou botar os sapatos antes de sair.

Mais de cinco dias sem dormir, aí o caso fica grave  : a pessoa pode começar a agir de modo estranho, ter a sensação de que está sendo perseguida e sofrer alucinações. Cientistas fizeram experiências com animais, impedindo-os de dormir, e notaram que, depois de vários dias, os bichinhos passaram a se comportar de modo diferente, como se estivessem loucos.

Sonhar  ou  não  ?

Até o início deste século  , nada se sabia sobre o que acontecia no nosso cérebro durante o sono  . Mas  , com o surgimento da eletrocenfalia  ( exame que verifica como funciona o cérebro  , os cientistas começaram a entender um pouco esse mecanismo.

Exitem dois tipos de sono : o sono REM  ( rapid eye movements = movimentos rápidos dos olhos  ) e o sono não-REM .

O sono não-REM é dividido em quatro estágios : 1,2,3 e 4.   O estágio 1 é o mais superficial  e os estágios 3 e 4 são chamados conjuntamente de sono de ondas lentas e correspondem ao sono profundo. O estágio 2 ocupa a metade do tempo. Durante uma noite de sono, o ser humano geralmente inicia o sono não-REM, passando do estágio 1 até o 4 e depois retornando ao estágio 2  , para não entrar no sono REM. Essa seqüência tende a se repetir de cinco a seis vezes numa noite.

Fonte   -   Jornal    -   O  GLOBO     -     GLOBINHO       (capa ) 

Domingo  , 7/01/2001  -   Suely   Roinzenblatt e  Letíca  Lobo  *  Ciências  Hoje  das  Crianças

*  ESCOLA  PAULISTA  DE  MEDICINA  , UNIVERSIDADE  FEDERAL  DE  SÃO  PAULO

Das Palavras  cruzadas, "vacina" anti-Alzheimer 

Atividades que estimulam memória ajudam 

A preservar o cérebro, confirma pesquisa

COPENHAGUE – Fazer palavras cruzadas – hábito comum na terceira idade - pode ser mais que um simples passatempo. Um estudo apresentado na Conferência Internacional da Associação de Alzheimer, em Copenhague, revelou que praticar jogos de memória, que também incluem cartas, quebra-cabeças, damas ou xadrez, é um excelente exercício para o cérebro e ajuda a retardar ou até inibir o início dos sintomas da doença neurológica.

De acordo com cientistas americanos do Instituto do Alzheimer de Wisconsin, autores da pesquisa, isso ocorre porque pessoas que passam mais tempo em atividades estimulantes para o cérebro podem ajudar a preservar as estruturas vulneráveis do órgão e as funções cognitivas.

Os pesquisadores examinaram 329 pessoas com idade média de 60 anos consideradas saudáveis, mas em maior risco de desenvolver a doença por conta da herança genética. Todos os participantes foram submetidos a uma bateria de testes, que incluiu mapeamento do cérebro e avaliações cognitivas. Os cientistas perguntaram com que freqüência praticavam atividades como leitura de livros, visitas a museus, jogos de cartas ou quebra-cabeças.

Após cruzar os resultados, os pesquisadores puderam constatar claramente que as pessoas que relataram jogar palavras cruzadas, cartas, damas, ou quebra-cabeças apresentavam maior volume de atividade cerebral nas regiões do órgão diretamente envolvidas com Alzheimer. Além disso, esse grupo teve pontuação mais alta em testes cognitivos. 

Os cientistas, no entanto, são cautelosos quanto a esse último resultado. Em entrevista ao jornal inglês “The Guardian “ , a médica Laura Phipps, responsável pela divulgação do estudo, afirmou que a pesquisa serve mais para entender como a doença ataca a memória do que criar um modelo de prevenção: 

- Estudos feitos com base em observações como esse não são capazes de identificar a causa e o efeito do Alzheimer, mas podem ser úteis para a sinalização de fatores que podem influenciar o risco de declínio da memória e demência. 

Outros estudos já mostraram que manter o cérebro ativo, por exemplo por meio da leitura, é uma forma de evitar danos ao longo do tempo. O que a pesquisa de agora faz é trazer mais dados ao debate, segundo cientistas.

Fonte  - Jornal   O  GLOBO   16/07/2015

Cultura  &  Lazer 

O saber das Palavras  Cruzadas 

Daker  Bícego, dentista aposentado, sempre gostou desse entretenimento, e isto o levou a querer um dia criar uma forma mais fácil de solucionar esses enigmas. Resolveu então fazer um dicionário específico para Palavras Cruzadas.

Numa conversa, Daker conta-nos como criou e desenvolveu esse projeto: 

- Iniciei há quarenta anos as pesquisas para compor um Dicionário de Palavras Cruzadas. Durante muitos anos, trabalhei só nas vagas, pois tinha consultório. Porém, nunca parei de pesquisar. Continuei sempre nunca parei de pesquisar. Continuei sempre compilando novas palavras. Depois que me aposentei, realmente, tenho trabalhado no dicionário várias horas por dia, pesquisando e organizando. As pesquisas foram se estendendo de tal forma que passei a pensar em um dicionário que servisse também para pesquisas de conhecimentos gerais e pesquisas escolares, pois seu conteúdo ficou rico em informações.

-  Na  sua opinião, resolver Palavras Cruzadas traz algum benefício  ?  

- Resolver Palavras Cruzadas é um exercício de memória que deve ser feito diariamente. Enriquece o vocabulário, aumenta a erudição, atualiza os fatos, enfim quando você consegue resolver uma Pala Cruzada é como se fizesse uma massagem no ego.

- Você acha que resolver Palavras Cruzadas é um bom exercício mental para a terceira idade  ? 

- É um ótimo exercício, pois além de não exigir esforço físico, é gratificante em todos os sentidos, desenvolvendo também o trabalho mental. Nos torna ávidos, em adquirir cada vez mais conhecimentos. É um refúgio da solidão. Quando você se sente muito só, as Palavras Cruzadas se tornam um de nossos melhores amigos, preenchendo aquele vazio que existe em nossas vidas. Hoje, resolver Palavras Cruzadas já é indicado como um tratamento para prevenir o Mal de Alzheimer .

- Qual será o título de seu Dicionário  ? 

- Dicionário Invertido  Enciclopédico Para Palavras Cruzadas.

        

- Por que “Invertido“? 

- Porque através dos verbetes se efetuam pesquisas de forma inversa à pesquisa feita em um dicionário comum. Esta forma de pesquisa, embora bastante apropriada para a solução de Palavras Cruzadas, também motiva a coleção de generalidades sobre um determinado assunto, abrangendo uma grande diversidade de informações referentes àquele verbete.

- Pode explicar um pouco melhor como isso funciona  ?

- Na estruturação do dicionário, optei pela colocação de alguns sinônimos relativos ao verbete, que pode ser encontrado com facilidade em qualquer dicionário. Já os itens relacionados ao verbete são mais difíceis de encontrar em uma pesquisa qualquer. Por exemplo: VENTO e CAVALO  são verbetes. Você quer saber como chama o deus do vento na mitologia. Para isto, a pesquisa no dicionário é feita pelo verbete “ vento “. Você  vai encontrar  “Deus do vento ( mit.): [4] ÉOLO”. O [4] indica o número de letras, facilitando a pesquisa para Palavras Cruzadas. Vamos imaginar que você deseja saber o nome do cavalo que Calígula nomeou cônsul. Fazendo a pesquisa por “ cavalo “, você encontrará: “Nome do cavalo que Calígula nomeou cônsul: [ 9] INCITATUS. Estes itens relacionados ao verbete “ cavalo “ são 365.

Com certeza, para o Daker, concluir esse Dicionário foi um recomeço de vida após sua aposentadoria. E agora ele espera conseguir um patrocinador, para que sua obra possa ser editada e utilizada pelos amantes das palavras cruzadas. 

                              

Uma  história  milenar

Em 21 de dezembro de 1903 foi publicada a primeira Palavra Cruzada, criada pelo americano Arthur Wynne para a edição do jornal New York World. Mas, embora as Cruzadas sejam dessa época, o primeiro diagrama de letras conhecido remonta a Pompéia colônia romana destruída pela erupção do Vesúvio em 79  DC. Os antigos egípcios já usavam o cruzamento de palavras como registro de fatos religiosos e funerários.

Nos anos 20, as Cruzadas começaram a ser adotadas em outros países além dos Estados Unidos. E se tornaram mundialmente conhecidas. A Inglaterra publicou o primeiro Diagrama de Cruzadas na Pearson's Magazine, em fevereiro de 1922. No Brasil  , a novidade chegou em 1925, no jornal carioca  A  Noite.

Hoje, as Palavras Cruzadas têm milhões de adeptos. Os cruzadistas formam um grupo tão apaixonado como aqueles que lotam os estádios, embora mais pacíficos e silenciosos.

Fonte  -   Jornal    RETROPROPOSTA      pág  13 

Cultura & Lazer                                         Sonia  Bicego 

Palavras  Cruzadas, paixão nacional que não sai da  cabeça 

De norte a sul do Brasil as palavras cruzadas são uma paixão nacional que invade o cotidiano do nosso povo a estimular o raciocínio, a memória e a rapidez intelectual, além de colaborar  no enriquecimento do vocabulário.

A paixão é tão grande que o Brasil já conquistou o quarto maior mercado de palavras cruzadas do mundo superado apenas pelos Estados Unidos, França e Itália.

A primeira revista de palavras cruzadas no Brasil, referência máxima deste bem sucedido mercado, “A Recreativa“, foi fundada em outubro de 1950, em São Paulo, pelo Sr Owen Ranieri Mussolin. Após seu falecimento, em 2002 , seus filhos Adriano e Luciano deram continuidade ao seu legado, mantendo a qualidade de suas cinco edições mensais. A Recreativa, a Recreativa Relax, a Recreativa QI, a Recreativa Ph.D e a Vapt – Vupt. 

Importante lembrar que a editora  “A Recreativa“ é uma das maiores fornecedoras de palavras cruzadas nos principais veículos de comunicação em toda a América Latina.

“As palavras cruzadas fazem parte do dia a dia de todas as faixas etárias. Pessoas da terceira idade, além do prazer do entretenimento, mantêm a capacidade de ação dos neurônios, responsáveis pelos impulsos cerebrais que coordenam a memória, o pensamento, e ainda ajudam a prevenir o Alzheimer. Jovens que se preparam para os vestibulares freqüentemente contam com a ajuda das palavras cruzadas para estimularem ainda mais o raciocínio, tornando-o mais ágil com a atenção mais focada“, explica Luciano Mussolin , editor da “ A Recreativa “.

Fonte – Jornal  Centro do Professorado Paulista   pág 15

Maio de 2016     - Professores 

Idoso  ainda  enfrenta 

Violência  doméstica

O Estatuto do Idoso completa cinco anos  com o mérito de ter ampliado a visibilidade das questões referentes à população com mais de 60 anos de idade. Mas , milhares de pessoas ainda chegam à velhice  , enfrentando preconceito  , agressão e omissão de cuidados  , muitas vezes, dentro do próprio lar.

O artigo 4º da lei regulamentou o Estatuto – 10.741 de 2003 – prevê que “ nenhum idoso pode ser objeto de negligência, discriminação, violência, crueldade ou opressão  “ . As punições variam de dois meses a 12 anos de prisão.

Mesmo assim, ameaças, agressões físicas e verbais e apropriação de cartões de banco são crimes freqüentes  contra os idosos. O fenômeno da violência “ silenciosa “ contra o idoso foi tema de pesquisa da antropóloga Amanda Marques de Oliveira, da Universidade Estadual de Campinas  .

A pesquisa revelou que tanto homens quanto mulheres com 60 anos ou mais sofrem com a violência doméstica e familiar. Cerca de 50% das ocorrências registradas pelos idosos tinham como agressor algum familiar. Além disso, cerca de 80% das vítimas eram aposentadas ou empregadas. A maioria das ocorrências referia-se à ameaça e lesão corporal dolosa ( intencional ), sendo que os filhos foram os principais agressores dos homens com 60 anos  ou mais  , enquanto que os companheiros figuraram como principais indiciados nas ocorrências registradas pelas idosas", explica a pesquisadora, autora da dissertação  “A feminização da velhice e a invisibilidade da violência contra o idoso “, defendida na UNICAMP no primeiro semestre deste ano.

Crimes  mais  comuns 

O Estatuto do Idosos  estabelece pena para 109 crimes cometidos contra pessoas com mais de 60 anos  . Alguns exemplos  :

- Humilhar e ofender idoso é passível de punição de até um ano de detenção;

- Para familiares que abandonam idosos, apena varia de seis meses a três de prisão;

- Reter o cartão da aposentadoria, usando a senha e fazendo saques em benefício próprio, pode render até quatro anos de detenção;

- Agredir intencionalmente alguém pode resultar em pena de três meses até um ano de prisão. Se a vítima for idosa, a pena é aumentada em um terço. O mesmo ocorre com homicídio.

Fonte   -   Boletim    Aposentados      pág  3

APEOESP  ANO IX      nº  23   Dezembro  de  2008

Estou  acima  do  peso  ?

Calcule seu IMC passo a passo 

Sempre somos um pouco paranoicos no que diz respeito ao peso. Na maioria das vezes, nos achamos mais “ gordinhos  “ do que deveríamos. “Mas como saber se estou acima do peso ?“ Para ter certeza se está mesmo acima do peso, faça o cálculo do seu Índice de Massa Corporal  (IMC) e descubra se é paranoia.

O IMC é a medida do grau de obesidade de um indivíduo. O cálculo é feito levando-se em conta o peso e a altura de alguém. A medida de massa, em quilos, é dividida pela medida de altura, em metros, elevada ao quadrado.

Peso (kg ) / altura (m)2

Para ser mais específico, pegue uma calculadora e multiplique a sua altura por ela mesma. Isto é , se você  mede 1,65 m , multiplique este número novamente por 1,65, o que resulta em 2,7225. Agora  divida seu peso por este número ( digamos que você pese 50 kg ): 50 /2,7225. Seu IMC seria 18,3.

Se o resultado da conta ficar entre 18,5 e 24,9 , seu peso é normal. Entre esses dois valores tudo bem, mas qualquer número acima ou abaixo desses é melhor começar a se cuidar.

Tabela  do  IMC 

IMC                                                                                        Situação 

Abaixo de 18,5                                          Você está abaixo do peso ideal

Entre 18, 5 e 24,9                                     Parabéns   - você está em seu peso normal  !

Entre 25,0 e 29,9                                      Você está acima do peso ( sobrepeso ) 

Entre 30,0 e 34,9                                       Obesidade I

Entre 35,0 e 39,9                                        Obesidade II

40,0 e acima                                                 Obesidade III 

Cuidado: o IMC  é uma avaliação útil , prática e rápida.

Fonte  - Jornal                OPÇÃO  NATURAL                Março de 2012 

OUTUBRO  ROSA 

Precisamos  falar  sobre

O  câncer  de  mama 

O câncer de mama é o tipo de tumor que mais afeta as mulheres, correspondendo a cerca de 22% dos novos casos da doença que surgem a cada ano. Os dados são do Instituto Nacional de Câncer (Inca). Para chamar atenção das pessoas sobre a importância do diagnóstico precoce, a campanha Outubro Rosa, criada em 1990 nos Estados Unidos e agora popular no mundo todo. Tenta informar e promover a conscientização da população sobre o assunto.

Com o tema “Vamos falar sobre isso  ?"  , o objetivo é levantar discussões e fortalecer o diagnóstico. O rastreamento precoce é essencial para reduzir a mortalidade. No entanto, os exames nem sempre estão ao alcance da população – no Brasil, o SUS só os recomenda para quem tem mais de 50 anos. Mas um levantamento do A.C  Camargo Cancer Center com 4.527 pacientes, feito entre 2000 e 2010 , mostrou que 4 em cada 10 mulheres com câncer de mama diagnosticado na instituição tinham menos de 50 e não teriam descoberto o tumor se tivessem seguido a orientação do ministério. A Sociedade Brasileira de Mastologia recomenda o exame a partir dos 40 anos. 

“ O câncer de mama é um dos tipos mais curáveis, mas essa chance depende muito do estágio no diagnóstico“, afirma o oncologista Antonio Carlos Buzaid, fundador do Instituto Vencer o Câncer. Veja ao lado as principais orientações do médico para uma atitude preventiva.

CUIDADOS  COM  A  SAÚDE 

-  O exame clínico periódico é fundamental, bem como a realização de mamografia  e ultrassonografia das mamas, anualmente ( depois dos 40 )  ou a critério do especialista.

- A prática de exercícios físicos regulares, a alimentação saudável, o consumo moderado de bebida alcoólica e o hábito de não fumar ajudam na prevenção.

- Quem tem mais de 50 anos ou tem histórico familiar da doença precisa ficar em dia com a mamografia, um exame seguro e eficaz para a detecção precoce. 

- Entre os fatores de risco estão: síndromes genéticas, idade, história familiar, exposição prolongada a estrógeno e progesterona e obesidade.

Fonte  -       Jornal    ESTADÃO  -   Shopping  

pág 5   São Paulo, sexta-feira  7/10/2016 

Diminua o sal e evite a retenção hídrica 

Sabe aqueles dias em que seu humor está na Lua, não tem vontade de fazer nada e ainda por cima as roupas parecem não servem mais? Pois bem, isso pode acontecer com todo o mundo, principalmente com as mulheres. Tudo por causa da retenção de líquidos, um acúmulo anormal de líquidos entre as células que , normalmente  , é eliminado pela urina.

Mas, também podemos dar uma ajudinha ao organismo.

A retenção de líquidos pode ser decorrente de inúmeros fatores. Os mais comuns são os hormonais, emocionais - como o estresse, ou por ingestão de alimentos ricos em sódio, muito temperados e embutidos ( salsicha , lingüiça , presunto e mortadela ).

O principal sintoma é o inchaço nas extremidades ( mãos e pés ), barriga e, eventualmente, no rosto. Mau humor, baixa disposição física e dores nas pernas também são conseqüências da retenção hídrica.

Algumas pessoas optam por utilizar sal marinho no preparo dos alimentos.  É importante esclarecer que esse produto possui mais sódio do que o tradicional. 

Embora tenha o poder de salinidade bem maior que o outro e, conseqüentemente, rende mais, deve-se ter cautela ao uso.

Alguns cuidados devem ser tomados 

Por questões hormonais, as mulheres estão mais suscetíveis que os homens. No período que antecede a menstruação, elas costumam comer mais e tendem a consumirem mais doces. Mas , os homens também estão suscetíveis.

Alguns medicamentos também podem resultar nessa conseqüência. Caso ocorra, é importante que isso seja relatado ao médico. Por conta da retenção hídrica, o corpo pode ter as medidas alteradas e um aumento de peso, em média , de um a três quilos.

Por isso, não se assuste se perceber que engordou muito rápido. Primeiro, certifique-se de que não está perto de menstruar. Se for o caso, assim que passar esse período, tudo voltará ao normal. Caso o problema persista, procure seu médico de confiança. Ele te dará todas as orientações necessárias. 

Paralelo a isso, siga as orientações abaixo. Zelo com a própria saúde nunca é demais:

- Reduza o consumo de sal. Ele também pode trazer problemas relacionados à hipertensão.

- Para diminuir a retenção de líquidos, dê preferência a alimentos diuréticos, como frutas, verduras  e legumes ( melancia , morango , agrião , abóbora , beterraba , cenoura , escarola , tomate , pepino , entre outros ).

- Evite o consumo excessivo de bebidas carbonadas, como aquelas ricas em sais minerais e refrigerantes que contém essa substância.

- Diminua os embutidos  ( lingüiça , salsicha  , presunto cru , mortadela ). Além de conter gordura, trazem grandes teores de sódio; 

- Inclua na dieta chás de ervas, pois são eficientes diuréticos. Entre eles: gengibre, canela, cardamomo , chá verde  , entre outros.

- Sucos de frutas cítricas, como laranja , limão e laranja, são muito bem-vindos. Ricos em potássio  , são ótimos diuréticos  .

- Manere nos condimentos e temperos.

- Beba bastante água. Ela ajudará a diminuir a retenção hídrica e, ainda ajuda, no funcionamento intestinal.

- Atividade física sempre. Dessa forma, eliminará líquidos e gorduras.

Fonte  - GRUPO  GERAÇÃO  SAÚDE     página  5   

Informativo   - Abril  2009 

ANEMIA FALCIFORME 

Anemia falciforme é uma doença hereditária que aparece muito nas pessoas negras. O serviço de saúde precisa fazer o diagnóstico cedo e oferecer tratamento especializado.

Algumas pessoas herdam dos pais as características da doença e desenvolvem os sintomas. Outros descendentes de falcêmicos são apenas portadores, isto é, não têm os sintomas da doença, mas podem transmitir para seus filhos.

A anemia falciforme é uma doença grave que afeta a sobrevivência das pessoas, mas de forma variada. A maioria morre na infância, outros sobrevivem até a idade adulta. Muitos dos que sobrevivem têm complicações e precisam ser internados várias vezes, enquanto que outros vivem sem muitas complicações.

Não há cura para a anemia falciforme. Os medicamentos apenas mantêm a doença controlada.

Estima-se que no Brasil existem 50 mil pessoas falcêmicas e mais de 10 milhões de pessoas portadoras sem sintomas.

COMO  A  DOENÇA SE  MANIFESTA 

Os glóbulos vermelhos do sangue são arredondados,  mas os falcêmicos têm glóbulos vermelhos em forma de meia lua.

Os glóbulos vermelhos em forma de meia lua ficam duros e se enroscam, causando entupimento das vaias e artérias menores. 

O entupimento causa má circulação do sangue, coisa que prejudica os órgãos do corpo. Além  disso provoca também dores, principalmente nos músculos e ossos.

As dores duram horas ou dias, com intensidade de moderada a forte. Muitas vezes essas condições deixam as pessoas incapacitadas, e elas precisam ser internadas.

A forma como a doença vai se apresentar varia de pessoa para pessoa, mas ela será mais ou menos grave conforme as condições de vida do doente. A pessoa será favorecida se tiver: 

1. Situação sócio – econômica que permita boas condições de alimentação, higiene , trabalho , morada  , educação e 

2. Acesso à assistência médica para diagnóstico precoce e tratamento da doença.  

CONSEQUÊNCIAS DA  DOENÇA

A falta de cuidado com a anemia falciforme tem provocado as seguintes conseqüências:

- atraso no desenvolvimento da adolescência 

- problemas na saúde reprodutiva: as falcêmicas têm dificuldade para engravidar e é raro que consigam levar a termo a gravidez. Mais raro ainda é uma falcêmica ter mais de um filho. 

- alta taxa de mortalidade entre crianças de até três anos de idade, porque as crianças falcêmicas têm facilidade de pegar infecções graves. 

As mortes de crianças seriam evitadas se a doença fosse descoberta logo depois do nascimento. Crianças tratadas com penicilina dos quatro meses aos cinco anos têm mais chances de sobreviver.

AÇÕES  A  SEREM  EXIGIDAS  DO SISTEMA  DE  SAÚDE

A anemia falciforme é a doença hereditária mais comum no Brasil. Por falta de diagnóstico precoce e tratamento, a população falcêmica está mais exposta ao sofrimento e à morte.

1. De maneira geral, deve ser exigida do serviço de saúde a anotação do elemento cor ou raça nos prontuários de saúde e nos atestados de óbito.

Esta é uma maneira de conhecer a real situação de doença e morte da população negra.

Conhecida a realidade dessa população, deve o governo realizar políticas de saúde que atendam as necessidades. 

2. Fazer diagnóstico amplo e precoce da anemia falciforme. Os serviços de saúde  , durante o pré-natal e nos primeiros meses de vida do bebê devem ter em sua rotina o teste de falcização para verificar a presença ou não da doença na mãe e na criança. No caso de diagnóstico confirmado de uma criança, os outros filhos devem fazer o teste.

3. Criar serviços especializados para atender os portadores de hemoglobinopatias, que são doenças do sangue, como a anemia falciforme, e pesquisar sobre essas doenças  .

4. Fazer campanhas de esclarecimento sobre a doença e divulgar os serviços de atendimento.

5. Capacitar técnicos de saúde para orientar, aconselhar e informar as famílias falcêmicas para que tenham escolha sobre a reprodução.

6. Criar um programa para enfrentar e vencer as possíveis discriminações relacionadas com a anemia falciforme no mercado de trabalho e das demais relações sociais.

Fonte  -           Boletim  :  Tambor de CRIOLA       págs  10  e  11

NOVEMBRO  1995  -  MULHER  E SAÚDE 

O  SEU  PROBLEMA  ? 

EM  QUESTÃO  

A  anemia  crônica  e hereditária

"A anemia falciforme é uma doença crônica, hereditária, caracterizada pelo rompimento da destruição das hemácias (glóbulos vermelhos do sangue) e crises de dores ósseas, articulação abdominais ( locais mais freqüentes ). Estas são causadas pela oclusão de pequenos vasos que nutrem e levam o oxigênio a essas estruturas.  É uma doença comum em descendentes de africanos, podendo também ocorrer nos descendentes dos países banhados pelo Mar Mediterrâneo, Península Arábica e Índia. No Brasil, um país multirracial, encontramos a doença em pessoas de vária origens.

É a forma de anemia hereditária mais comum no mundo e o desenvolvimento da doença está ligado à herança do gen defeituoso do pai e da mãe.  A herança de apenas um gen determina o estado de portador, também designado traço falcêmico, que geralmente não traz problemas para a saúde. Estima-se que 45% dos negros africanos e 8% dos negros americanos sejam portadores do traço falcêmico, enquanto que no Brasil essa prevalência seja de 5% a 10%.

A herança dos gens defeituosos causa uma alteração da forma da hemoglobina (substância existente no interior das hemácias que transporta o oxigênio do pulmão para os tecidos), que faz com que ela tenha menos capacidade de exercer sua função. Nos locais do organismo onde as concentrações de oxigênio do sangue estejam baixas (alguns ossos, articulações, baço), a hemácia não consegue passar por pequenos vasos, causando oclusão dos mesmos e isquemia do tecido nutrido pelo vaso afetado. Isso também causa a redução da vida das hemácias , normalmente de 120 dias.  

Os sintomas da anemia falciforme variam. Encontramos pessoas com queixas discretas de anemia, como cansaço, fraqueza, palpitação e palidez da pele  e mucosas acompanhadas de icterícia (cor amarelada dos olhos pelo aumento da produção do pigmento bilirrubina, causado pela destruição das hemácias). Há casos mais graves, com falta de ar ao mínimo esforço, dores ósseas generalizadas, isquemias cerebrais, fraturas espontâneas, infecções de repetição e feridas nas pernas.

Como podemos ver, nos casos graves o impacto na qualidade de vida e sobrevida do paciente é grande. Não raro, o mesmo fica impossibilitado de trabalhar, podendo receber auxílio do INSS. Em relação ao tratamento, o paciente deve ser educado para evitar situações de risco, como frio, desidratação e infecção, para que não ocorram as crises dolorosas.

Sobre as infecções, a criança portadora de anemia falciforme deve receber vacinas anti pneumocócica e anti haemófilus – bactérias que freqüentemente causam pneumonia  - ou antibióticos profiláticos contra essas bactérias. O tratamento dentário também é fundamental, já que dentes doentes são  porta de entrada para germes, e não há risco aumentado de sangramentos na anemia falciforme. Os exercícios físicos de baixo impacto, com supervisão  , não trazem prejuízo ao paciente.

Além dessas medidas, o paciente deve fazer reposição regular de ácido fólico para auxiliar a medula óssea (fábrica do sangue) na produção. Medicamentos como a hidroxiuréia são utilizados para reduzir freqüência e gravidade das crises dolorosas. Eles aumentam a produção pelas hemácias da hemoglobina fetal ( hemoglobina produzida no período embrionário  ), que protege as hemácias da baixa oxigenação, prevenindo a oclusão do vaso.

Atualmente, com o objetivo de cura dos pacientes com as formas mais graves da doença, tem-se lançado mão do transplante alogênico de medula óssea, mas esse tipo de tratamento ainda tem grandes complicações  , com risco de vida; e depende de centros especializados e da presença de um doador compatível. A anemia falciforme necessita de acompanhamento médico especializado e contínuo. No Rio, centros de referência como Hemo – Rio e hospitais universitários ( Pedro Ernesto, Antônio Pedro e Fundão ) têm grande experiência na condução desses pacientes, assim como médicos hematologistas.

Fonte  - Jornal          O  GLOBO       pág 5 /2006

JORNAL  DA  FAMÍLIA            Fábio  Nucci  é  médico  hematologista 

Prática de remo é recomendada na 

Reabilitação de mulheres com câncer

Em projeto pioneiro, o Instituto do Câncer do Estado de São Paulo (ICESP) lançou um programa que usa o remo na reabilitação das mulheres com câncer. Pacientes que passaram por cirurgia ou sessões de quimioterapia poderão iniciar um programa de treinamento com exercícios de remada, realizados no Centro de Reabilitação do ICESP e, posteriormente, ao ar livre, na Raia Olímpica de Remo da Universidade de São Paulo. Batizado de projeto “Remama”, a iniciativa, é uma parceria do Instituto com a Rede de Reabilitação Lucy Montoro e com o Centro de Práticas Esportivas da USP. 

O Remama visa promover a prática regular de atividade física mesmo após o término do período de reabilitação no hospital. O remo é um esporte completo, que trabalha toda a musculatura, inclusive a região peitoral, contribuindo com o ganho de massa muscular e o aumento da capacidade aeróbia. 

“A pratica de exercícios pode trazer inúmeros benefícios ao paciente oncológico, por melhorar a aptidão física, a auto-estima e a saúde mental. O esporte contribui, ainda, para a redução de quadros dolorosos, da fadiga, dos transtornos do humor e dos distúrbios do sono, altamente prevalentes neste grupo de pacientes“, ressalta Christina Brito, coordenadora médica do Serviço de Reabilitação.

Os treinos na Raia Olímpica da USP vão iniciar no barco-escola  e, ao longo das aulas, as participantes vão se preparar para pilotar outros tipos de embarcações como canoas individuais e barcos de quatro a oito remos, ao ar livre.

O câncer de mama é o tipo mais comum entre as mulheres no mundo. No ICESP, a doença corresponde a mais de 25% dos atendimentos totais, por isso, a ideia é começar pelo câncer de mama, para depois chegar a outros pacientes.

Fonte  - Jornal da f f m  - Publicação Bimestral da Fundação da Faculdade de Medicina 

Ano XIV  - nº 83   jan/ fev 2016   pág 6

ESPORTES - Capital Atividade  Física

Como aumentar a atividade física 

No trabalho 

1- Use escadas 

2- Evite ficar muito tempo sentado 

3- Estacione o carro longe do seu destino 

4- Desça da condução uma estação antes 

5- Ande ou pedale para ir ao trabalho  

6- Não se esqueça de manter a postura  

Sendo mais ativo, você vai termais energia e disposição.

Atividade física acumulada:

30 minutos diários para realizar atividade física, ou sessões de 10 à 15 minutos, completando o total de 30 minutos diários.

Sete ações para sete dias 

Segunda  - Troque o refrigerante por água 

Terça  -   Encha o prato de salada! 

Quarta -  Desligue a televisão, faça uma caminhada.

Quinta  - Troque a fritura por um grelhado. Vá pé até o mercado. 

Sexta  -  Faça um suco natural. Coloque uma música e cante junto 

Sábado  - Converse com amigos, experimente uma receita natural.

Domingo – Comece a ler um romance, troque o doce por uma fruta  

E, aos poucos, deixe a rotina de um dia ser agradável a outro dia, e seu cotidiano será muito mais saudável. Pequenos hábitos, grande mudanças na sua qualidade de vida ! 

Dez recomendações para uma boa saúde 

Pratique alguma atividade física pelo menos cinco vezes por semana: no mínimo 30 minutos (comece dividindo este tempo). A atividade física combate o estresse e as doenças crônicas. 

Prefira alimentos com pouca gordura: carnes brancas ( aves , peixes ), queijos brancos. Retire a gordura em excesso das carnes ( pele de frango e gordura aparente das carnes vermelhas). Use óleos vegetais de maneira moderada. 

Realize seus exames de saúde preventivos periodicamente e mantenha sua carteira de vacinação em dia. 

Controle seu peso. O sobrepeso e a obesidade aumentam o risco de doenças como diabetes, hipertensão e problemas do coração. 

Evite fritura, prefira alimentos cozidos e grelhados.

Proteja seu organismo ingerindo muitas fibras vegetais, como pães integrais e todos os tipos  de cereais, legumes, verduras e frutas. 

Evite fumar. Se você fuma procure ajuda médica para parar. 

Evite alimentos industrializados, enlatados, molhos e temperos prontos, salgadinhos, caldos de carne e similares. Eles contém grandes quantidades de sal. 

Não abuse do consumo de bebidas alcoólicas.

Consuma frutas, legumes e verduras: no mínio cinco porções todos os dias. Quanto mais frutas, legumes e verduras você consumir, menores as chances de ter doenças crônicas não transmissíveis. 

Fonte  - Folha do SERVIDOR  PÚBLICO  - pág 20    Fevereiro de 2014 

Projeto Prevenir    - IAMSPE     a partir do Programa  “Agita São Paulo “ 

10 MOTIVOS  PARA  PRATICAR  ATIVIDADES  FÍSICAS: 

Aspectos  Gerais: Aumenta auto-estima e estimula a convivência. Amplia a disposição, o círculo de amizades e diminui o estresse.

Cérebro: Aumenta a oxigenação do sangue que passa pelo cérebro, melhorando o desempenho e suas funções;

Pulmão: Aumenta o volume de oxigenação. Sedentários tem capacidade de três litros de ar, já os praticantes tem capacidade de até seis;

Coração: Melhora o bombeamento de sangue  , aumentando o volume sanguíneo no coração em até 50%;

Sangue: Beneficia a capacidade de recepção de oxigênio. Diminui o colesterol ruim e aumenta o bom;

Pele: Favorece o irrigamento sanguíneos e previne o envelhecimento precoce. O suor elimina toxinas;

Circulação: Dilata a rede de vasos sanguíneos e diminuía pressão sanguínea;

Músculos: Retarda a sua degradação, comum após 30 anos. Diminui o acúmulo de gorduras;

Ossos: Amplia a capacidade de fixação de cálcio, aumentando a densidade óssea; evitando a osteoporose.

Articulações: Desenvolve  a flexibilidade das estruturas responsáveis pelo movimento.

PERGUNTA: É  VERDADE  QUE O ÁLCOOL  ENGORDA  ?

Fonte  - AFPESP  Associação dos Funcionários de São Paulo - ano  2015 

SAÚDE  - Compulsão por compras é doença e o

Comprador  deve fazer tratamento 

A pessoa compra de maneira compulsiva porque tem o transtorno do controle do impulso, ou seja, perde o domínio de seus atos e adquire cada vez mais coisas novas. Isso ocorre em especial quando está angustiado e com auto estima baixa. Portadores da compulsão podem ter prejuízos financeiros e sociais graves. Quanto antes procurarem ajuda profissional, melhor será o resultado do tratamento. 

No filme Os Delírios de Consumo de Betty Bloom, do cineasta australiano P.J.Hogan (51), a atriz Isla Fisher (37) é uma compradora compulsiva e apresenta de forma Cômica vários sintomas do transtorno. Ela carrega na carteira inúmeros cartões de crédito – muitos deles com limite estourado. Não tem a menor noção de seus gastos mensais e, pior nem sabe o tamanho de sua dívida. Toda vez que se sente aborrecida ou frustrada, corre para uma loja. Nunca adquire só o que deseja; sai com muitas sacolas. Em seu guarda-roupa, lotado, há várias peças não usadas. 

Na ficção, após fugir de credores e quase perder amigos e oportunidades profissionais, a protagonista ganha um final feliz. Mas, na vida real, portadores do distúrbio em geral não têm a mesma sorte. Sofrem perdas financeiras graves e até chegam a falência. Os entes queridos se distanciam por não suportarem tantas mentiras e desfalques, podendo haver até divórcios e o rompimento de amizades. 

Numa sociedade que estimula o consumo, ter prazer em frequentar shopping centers e fazer compras é um comportamento normal. Só se torna patológico quando esse ato passa a ser uma preocupação excessiva e sem controle. Outros sinais são o aumento progressivo do volume das peças e objetos adquiridos e a fuga para o consumo nos momentos de crise, ou seja, uma forma de driblar a angústia e outras emoções negativas. Para encobrir o descontrole, o comprador compulsivo mente: esconde sacolas; raspa e suja as solas de sapatos para fingir que são usados; e diz que ganhou aquilo que acabou de comprar. Quando os problemas financeiros se tornam insuportáveis, busca reduzir as compras, mas as tentativas, claro, são sempre frustradas. 

O distúrbio ocorre principalmente em mulheres – cinco para cada homem  -, sobretudo dos 35 a 60 anos. A compulsão por compras se manifesta em pessoas com transtorno do controle do impulso e também, pode aparecer em pacientes com transtorno afetivo bipolar ou transtorno obsessivo compulsivo (TOC). Nos dois últimos casos, será necessário tratar outras doenças, além da compra compulsiva. A ajuda de familiares ou amigos é fundamental para que o portador se  conscientize de que está doente. Infelizmente é comum o comparador compulsivo só buscar ajuda após 10 ou até 20 anos do início dos sintomas, quando, muitas vezes, já têm também depressão e ansiedade. Nesse caso, caberá ao psiquiatra medicar e acompanhar o tratamento.

No consultório particular, o psicoterapeuta especializado nesse tipo de transtorno trabalha pensamentos, emoções e comportamentos associados à compra. Ajuda o paciente também a montar uma planilha de gastos, já que a maioria não tem controle de orçamento. No primeiro encontro, muitos costumam perguntar: ”Nunca mais vou poder fazer compras ?”  O tratamento é para que a pessoa aprenda a lidar com as emoções. Claro que voltará a fazer compras, um ato necessário e importante, mas desde que consciente.

Fonte  - Revista  CARAS  BRASIL   

               Renata Maransaldi ( CRP 0678140 )  é psicóloga-clínica do Ambulatório Integrados dos Transtornos do Controle do Impulso ( Pro –Amiti )  do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universal de São Paulo ( Ipq-HC – FMUSP ) 

Picadinho de notícias 

Como levar uma vida livre 

De germe e bactérias

A gente nem se dá conta, mas vivemos rodeadas por bactérias. E não é só a maçaneta da porta do banheiro que está cheia de sujeira! Pasme:  um estudo inglês revelou que os celulares têm mais germes do que as tampas de privadas e as solas de sapato. Imagina o que acontece no teclado do seu computador se não houver higiene? Para não virar a louca da limpeza siga dicas simples que evitam acúmulo de sujeira num piscar de olhos.

TECLADOS 

Espane a sujeira com o ar frio do secador e passe um pano umedecido em uma mistura de oito gotas de detergente diluídas em 1 litro de água. Seque com um pano limpo. Uma escovinha também ajuda! 

CELULARES 

Desligue o aparelho e espere dez minutos. Utilize um pano umedecido com água e detergente para limpar a tela e as teclas. Para finalizar, passe um algodão com álcool e deixe secar por dez minutos.

SAPATOS 

De acordo com Roberto Figueiredo, o Dr Bactéria, ter um capacho na porta de casa reduz em 90% a quantidade de bactérias, que você levaria da rua para o seu lar. Evite entrar em casa sem antes passar por ele.

Fonte  - Revista Ana Maria   pág 16 - 22/11/2013

Como lidar  com  a  gripe 

Um dos temores do inverno, a gripe influenza. É causada pelo vírus H1N1 começa a ser combatida. A vacinação é a principal intervenção preventiva em saúde pública. A campanha atual tem por objetivo reduzir a mortalidade, as complicações e as internações decorrentes das infecções provocadas pelo vírus, especialmente nos grupos de risco, que incluem crianças de seis meses até cinco anos de idade, profissionais de saúde, gestantes e pessoas com mais de 60 anos.

No Brasil o laboratório que produz as vacinas para rede pública é o Instituto Butantã. Caso a vacina seja na rede privada, é preciso verificar se a mesma contém as cepas recomendadas pela OMS  para o hemisfério Sul  neste ano. A proteção conferida pela vacinação é de aproximadamente um ano. Além disso, um guia da Secretaria Municipal de Saúde esclarece os principais sintomas e algumas formas de prevenção.

Sintomas

A população deve estar atenta aos sintomas da Influenza A/H1N1. A doença se assemelha a uma gripe comum, mas é muito mais intensa. Fadiga, dores no corpo, febre alta, dificuldades para respirar e dores no tórax indicam o problema. Nesses casos, a orientação é para que o cidadão procure atendimento médico na rede pública de saúde. Alguns casos podem evoluir com complicações, especialmente nos grupos de risco.

São sinais de agravamento a falta de ar; o aumento da frequência respiratória ou hipoxemia; a diminuição da oxigenação no sangue; a persistência ou aumento da febre por mais de três dias; a exacerbação de doença cardíaca pré–existente; a inflamação nos músculos comprovada por exames laboratoriais; a alteração do nível de consciência; a exacerbação de sintomas gastrointestinais em crianças e desidratação.

Prevenção  

- Higienizar (lavar) frequentemente a mãos;

- utilizar lenço descartável para higiene nasal;

- cobrir o nariz e boca quando espirrar ou tossir;

- evitar tocar mucosas de olhos, nariz e boca;

- não compartilhar objetos de uso pessoal, como talheres, pratos, copos ou garrafas;

- manter os ambiente bem ventilados;

- evitar contato com pessoas que apresentem sinais ou sintomas de influenza;

- adotar hábitos saudáveis, como alimentação balanceada e ingestão de líquidos.

Fonte – Jornal Morumbi  News   GRUPO1.COM.BR 

De a 14 de abril de 2016   -     pág 10         veroska /saúde  

EM  QUESTÃO:    COMO PREVENIR E TRATAR A  DENGUE

A DENGUE É UMA DAS DOENÇAS DE MAIOR INCIDÊNCIA

No verão. A fêmea  do mosquito transmissor, o Aedes aegypti, põe ovos em água limpa. Como o inseto vive nas casas e tem hábitos diurnos, pequenas poças acumuladas em pneus  , vasos e garrafas passam a ser reservatórios potenciais para ovos e larvas  . Ao picar uma pessoa infectada pelo vírus da dengue, o mosquito se torna transmissor ao picar outras pessoas.

A partir da picada, o período da incubação é de sete a dez dias, durante o qual não há sintomas. Os primeiros são: febre, dor de cabeça e atrás dos olhos, que podem ser seguidos de vermelhidão e coceira no corpo. Há quatro sorotipos do vírus e no Brasil estão em circulação dos tipos 1,2 e 3. Quem já contraiu um sorotipo não se infecta novamente pelo mesmo, mas está suscetível aos outros. A dengue é mais grave quando a pessoa que já contraiu anteriormente um sorotipo tem a doença pela segunda vez com um sorotipo diferente, podendo sofrer dengue hemorrágica, com pequenas manchas avermelhadas, hematomas e queda de pressão. E precisa de socorro urgentemente.

O médico deverá pedir um hemograma, sorologia para saber se o paciente tem anticorpos contra o vírus e a tipagem, determinando o sorotipo pelo método de PCR. O tratamento dependerá da gravidade do quadro, variando desde apenas repouso e analgésicos em casos mais leves, até a internação e reposição de líquidos na veia.

Quem está com dengue não deve tomar remédios com acetilsalicílico ( Aspirina etc ) , porque eles aumentam o risco de hemorragias. Com três sorotipos diferentes circulando há maior sintomas mais graves. E existe o sorotipo 4, ainda não detectado no Brasil, mas presente em países vizinhos. Além de evitar a água acumulada, deve-se guardar as garrafas de boca para baixo e retirar os pratos dos vasos nas paredes por muito tempo, mesmo sem água . Ao repor a água, novos mosquitos nascem.

Fonte  - Revista  O  GLOBO                    29/01/2005                  

Por  Alberto  Chebabo   -        Infectologista do laboratório Lâmina /DASA

SAÚDE  - DENGUE

Dengue:  casos aumentam em São Paulo

Até o dia 12 de março o Ministério da Saúde havia registrado 229 mil casos de dengue no Brasil, sendo 60 mil no Estado de São Paulo. A situação da dengue se agrava, com registro de óbitos. Em contato com o Iamspe conversamos com o médico Milton Morales, especialista em Medicina Preventiva e Social, sobre a doença, confira:

O que é dengue  ?

A Dengue é uma doença febril aguda causada por um vírus RNA, arbovírus do gênero Flavirus, transmitido pela picada do mosquito Aedes aegypti, veículo do vírus. O mosquito também pode transmitir o vírus da febre amarela urbana e o vírus Chikungunya.

Quais os sintomas  ?

O período de incubação, até o início dos sintomas, varia de 4 a 10 dias, sendo em média de 5 a 6 dias. Normalmente, a primeira manifestação da dengue é febre alta ( 39 a 40° C ) de início abrupto, que geralmente dura de 2 a 7 dias, acompanhada de cefaléia, mialgia, artralgia, ( dor nas articulações ), prostração, astenia, dor retro – orbital e erupção cutânea. Náuseas e vômitos são comuns. Nessa fase inicial pode ser difícil diferenciá-la de outras doenças febris.

Existem pacientes com maior risco de complicação  ?

Embora  a maioria dos pacientes se recupere após evolução clínica leve e auto limitada, uma pequena parte progride para doença grave, com choque, com ou sem hemorragia, podendo evoluir para o óbito.

Qual o tratamento  ?

O tratamento deve ser principalmente a hidratação adequada e deve levar em consideração os sinais e sintomas apresentados pelo paciente, para decidir condutas, bem como o reconhecimento precoce dos sinais de alerta, como dor abdominal intensa e contínua, vômitos persistentes, sangramento de mucosa ou outra hemorragia, aumento progressivo do hematócrito, queda abrupta das plaquetas entre outros.

Como evitar a doença  ?

O principal meio de evitar a doença é o combate aos criadouros do mosquito. A proteção individual contra picadas de mosquito também é importante: roupas que minimizem a exposição da pele durante o dia, quando os mosquitos estão mais ativos, proporcionam alguma proteção às picadas; uso dos repelentes; utilização de mosquiteiro proporciona boa proteção para aqueles que dormem durante o dia  ( por exemplo: bebês, pessoas acamadas e trabalhadores noturnos  ) ; para redução das picadas em ambientes fechados, recomenda-se o uso de inseticidas domésticos em aerosol, espiral ou vaporizador e instalação de estruturas de proteção no domicílio, como telas em janelas e portas, também reduzem as picadas.

Fonte  - Folha  do  SERVIDOR  PÚBLICO  pág  6    Abril de 2015   ARTIGO

Tuberculose

Tuberculose  ( TB ) é uma doença que pode ser prevenida e curada, mas permanece através dos séculos como uma ameaça à saúde pública em todo o mundo. O Brasil está entre os quinze países que apresentam maior número de casos da doença, segundo as informações da Organização Mundial da Saúde. No Rio de Janeiro a doença também é um problema de saúde pública, e precisa de atenção contínua.

Os sinais e sintomas sugestivos de tuberculose são tosse persistente por mais de três semanas, com o seu catarro; febre   principalmente à tarde; suor noturno; falta de apetite e emagrecimento. Alguns pacientes podem apresentar escarro com sangue. Em alguns casos os sintomas são tão fracos que a pessoa não percebe que está doente, demorando, assim, a procurar o serviço de saúde.

A presença de um ou mais dos sinais e sintomas descritos deve levar as pessoas ao serviço de saúde para confirmar ou afastar a possibilidade de tuberculose e iniciar de imediato o tratamento nos casos confirmados. O exame do escarro  ( baciloscopia ) é o mais importante para confirmar a doença e o diagnóstico de certeza da TB. A radiografia do tórax auxilia o médico a suspeitar do diagnóstico de tuberculose e permite observar as características e a extensão da doença. A radiografia é muito utilizada, mas em todos os casos é necessário  realizar a baciloscopia.

Ao iniciar o tratamento, o estado geral das pessoas melhora rapidamente e a transmissão da doença é interrompida. O acompanhamento é ambulatorial. Nos primeiros meses de tratamento o paciente se sente bem melhor, mas só deve parar de tomar a medicação quando seu médico lhe der alta. O tratamento completo é a única forma de curar a tuberculose e é garantido plenamente e gratuitamente nas unidades do SUS. Todo o processo é realizado nos consultórios da rede pública de saúde e só os casos muitos graves precisam de atendimento hospitalar e internação. O tratamento correto e contínuo por seis meses é o que garante a cura em praticamente  em todos os casos.

Uma das maiores dificuldades ao combate desse grave problema de saúde é o abandono do tratamento. Com o desaparecimento dos sintomas, no início do tratamento, muitas pessoas acabam deixando a terapia de lado. O abandono da terapia pode levar o paciente a desenvolver uma tuberculose resistente à medicação.

Fonte  - Revista  SESC – RIO     Saúde   julho de  2010  pág 8   

A médica Ana Monteiro de Castro  explica as causas da doença

 e dá informações sobre prevenção e tratamento 

Dicas  de saúde

AS  AMÍGDALAS

Febre alta, mal-estar e forte dor na garganta. Hmm, que chato!

As amígdalas  estão situadas atrás de cada lado da faringe e têm como função principal, desempenhar o seu papel de defensora do organismo. Quando isso não acontece, é sinal de que viraram depósito de germes que deveriam combater.

Resfriados, gripes e infecções constantes na garganta são sintomas de que elas esgotaram sua capacidade de defesa.  As amígdalas existem para proteger o organismo dos ataques dos germes, formando anti-corpos. Do contrário, perdem sua função e podem provocar outras doenças nocivas ao bom equilíbrio da nossa saúde. Aí é hora de consultar o médico de sua confiança e orientar-se sobre qual procedimento seguir.                            

Fonte  - Diário do Vale  - Diarinho pág  3     Domingo , 08 de abril de 2012   

Os  perigos  escondidos 

do  Fast  Food 

O fast food  é comida conveniente para as pessoas que têm um pouco tempo para se alimentar, e que comem às pressas, e também conveniente a outras situações, tais como: levar as crianças para um passeio, ou quando  bate a preguiça de enfrentar uma cozinha.

Mas para as redes de fast food é também um grande negócio.

Esta conveniência, inclusive  de baixos preços, provém da produção em massa,  baixo custo dos ingredientes, e fácil aceitação popular.  

O valor nutricional do fast food é sacrificado em detrimento desta conveniência. Para devolver o sabor perdido no processo de preparo, são adicionadas grandes quantidades de gorduras, açúcar  e sal, pois assim desperta nos consumidores sensações adequadas. Em contrapartida sabe-se que, em excesso, tais ingredientes provocam várias conseqüências à saúde: 

1. As gorduras saturadas elevam os níveis de colesterol, provocando coágulos nas artérias, e conseqüente arteriosclerose.

2. O excesso de açúcar deve ser motivo de grande preocupação. Não só na saúde dentária, mas na obesidade, nas doenças cardíacas e no  câncer.

3. O sal em excesso é responsável  pela grande parte do aumento da pressão arterial e aumenta o risco de ataques cardíacos.

O fast food não é proibido, porém consumi–lo  com moderação é de vital importância.

Fonte  - Jornal OPÇÃO  NATURAL   Novembro de 201 1 pág 06

A FOBIA   SOCIAL  

Ameaça cotidiana

Conheça os problemas relacionados à fobia social

Pessoas com a  doença a evitam                                                        

- Falar em público                                                                                   

- Escrever diante de outras pessoas                                                   

- Comer ou beber em lugares movimentados                                  

- Falar ao telefone                                                                                

- Levantar-se durante conferências, Aulas ou sessões de cinema                                                  -- Frequentar  festas

                                                                              

Quando desempenham essas atividades, elas sentem

- Sudorese                                                                                               

- Taquicardia                                                                                           

- Tonturas                                                                                                 

- Estranheza ao ambiente                                                                     

- Diarreia                                                                                                  

- Vontade incontrolável  de urinar                                                     

Queixas freqüentes                                                                               

- Timidez excessiva                                                                                

- Medo de ser avaliado                                                                          

-Maus pressentimentos                                                                         

- Ideia de que algo  vergonhoso pode acontecer 

- Receio de tremer ou gaguejar 

Tratamento 

- Psicoterapia 

- Exposição gradual à situação que desperta pânico 

- Em alguns casos, medicamentos, normalmente Antidepressivos  

Variações da Doença

As várias fobias conhecidas 

Aclofobia  - medo de multidão

Acrofobia - altura

Ailurofobia – gatos 

Antofobia – flores 

Antrofobia - pessoas

Astrofobia – relâmpagos

Bateriofobia – germes 

Brontofobia – trovão 

Claustrofobia – lugares fechado

Cinofobia – cachorros 

Demonofobia  - demônios 

Eqüinofobia – cavalos 

Heliofobia - luz 

Hematofobia – sangue 

Hidrofobia – água 

Misofobia – sujeira 

Pirofobia - fogo

Xenofobia – estranhos ou

Zoofobia – animais em geral 

               

Fonte –  Jornal  Estadão    -  Tito Paes de Barros Neto  , pesquisador do departamento de psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de  Medicina da USP 

ÁGUA

Cada água mineral tem uma função 

Como escolher entre os diferentes tipos: ferruginosa, magnesiana ou fluoretada

Que tal um copo de água da marca inglesa Chiltem Hill’s, a preferida da rainha Elizabeth ? Ou da Quarzia italiana? Supermercados e delis estão com as prateleiras repletas de garrafinhas ( e também latas e litros ) de águas nacionais e importadas das mais tradicionais, como as francesas Perrier e Evian e a italiana Pellegrino até as exóticas escocesas da marca Strahmore e Alasika  , das geleiras do Alaska. 

Junto com a Caxambu, a Minalba  , a Indaiá , a Petrópolis  , a Lyndóia  e a São Lourenço alinham–se nas prateleiras de lojas como a importadora Big Home perto de quarenta marcas importadas. A questão é definir o tipo de água ideal para cada pessoa: ferruginosa, para casos de anemia; fluoretada, para a saúde dos dentes; magnesiana, para a digestão  saudável dizem os especialistas.

Antes de decidir que tipo de água escolher, é preciso saber que cada uma tem uma indicação para a saúde. Para começar  , há a água da fonte e a água mineral. A primeira é naturalmente potável e não passa por nenhum tratamento antes de ser engarrafada. A água mineral possui propriedades recomendadas para a saúde. 

Para crianças  , águas com 

Baixo teor de nitrato 

Na França  , água mineral é assunto sério que elas são controladas pela Academia de Medicina e pelo Ministério da Saúde. Para ter seu produto considerado água mineral natural, o fabricante precisa encaminhar um processo quase igual ao que libera à venda de medicamentos. 

Apesar de ter um dos melhores controles de água  do mundo, a França é uma grande consumidora de água mineral engarrafada. São  110 litros por pessoa por ano, o dobro do que se bebia há 15 anos no país.   Segundo o professor Boyan Christoforov  , chefe do serviço  de medicina interna do Hospital Cochin  , em Paris  , a única certeza que os médicos têm quanto aos benefícios  da água mineral é uma relação às infecções  urinárias e os cálculos renais. 

Mulheres que bebem pouca água têm mais tendência a ter concentração e multiplicação de germes na bexiga. Por isso  , os médicos recomendam no mínimo um litro e meio de água por dia para impedir que os colibacilos subam até a uretra. Por exemplo  , para cistite , eles receitam as águas neutras. Quem tem esse problema  , não pode beber águas alcalinas, cuja fraca taxa de acidez favorece o desenvolvimento de colibacilos. 

Na França  , os médicos conhecem as qualidades terapêuticas das águas e costumam receitá-las para diversos males. Os pediatras franceses sabem que na França uma água considerada potável deve conter menos de 50 mg/l de nitratos. Mas para os recém-nascidos e as crianças as taxas de nitratos devem ser inferiores a 15 mg/l. Por isso, crianças só devem beber uma água especial  mineral ou de fonte. 

Para grávidas  , água rica 

Em sais minerais 

O  professor Jean-Paul Giroud  , farmacólogo e membro da Academia de Medicina, informa  que a Academia é quem dá informações sobre a utilização terapêutica das águas minerais e de fonte. 

- Água muito mineralizada é desaconselhável para quem tem problemas renais. A presença em excesso de minerais aumenta o risco de cálculos. Em compensação, a água rica em sais minerais só é útil para as mulheres grávidas. As águas muito ricas em sal  , como a da Vichy , são desaconselháveis para pessoas com hipertensão.

Fonte  - O Globo  Jornal da Família -6  Leneide Duarte 

CUIDADOS  NA  PRAIA 

Faixa  de  areia   traz

  Riscos à saúde                                                     

     Dos banhistas   

Chuveirinho, mate gelado e a própria terra podem ser

Transmissores de doenças, alertam especialistas 

Entre o  calçadão e o mar, a beleza das praias pode esconder perigos invisíveis à saúde. No chuveirinho para se refrescar em pleno calor de 40 ° C ou aproveitando o tradicional mate gelado de galão, o banhista pode estar exposto às mais variadas doenças sem que se desconfie.

O primeiro inimigo está logo na pisada inicial na praia: a areia.  A contaminação  , aí , pode ocorrer de diferentes formas. Na parte seca  , o contágio pode se dar por meio de parasitas e larvas oriundos de fezes de animais  que frequentam o local . 

- Atualmente, é proibido levar animais para a praia, mas isso não impede que os abandonados a frequentem e acabem infectando a areia e ainda vemos alguns domesticados, levados por seus donos  , transitando por lá  - afirma o infectologista Ricardo Barbosa.

ESGOTO  MAL TRATADO TRAZ BACTÉRIAS 

Porém , é em outra parte da areia que se encontram os maiores problemas  . 

- Na areia molhada, existem regiões na praia em que há esgoto mal tratado que desemboca no mar , e o contato humano com as bactérias presentes pode causar náuseas e diarreia  - diz Barbosa.

A indicação é consultar as pesquisas que mostram os níveis de contaminação das areias das praias. Porém, esses relatórios não são divulgados com a mesma periodicidade do que as notificações sobre o nível de impureza no mar. Por isso, os banhistas devem se precaver e evitar a todo custo as regiões onde há escoamento de esgoto na praia. 

CHUVEIRO   PODE  SER  “ BANHO  DE  URINA "  

Outra ameaça pouco divulgada são os chuveirinhos  . Eles geralmente são vinculados   às barraquinhas  e quiosques  - e o que  deveria  ser uma refrescante ducha  pode se tornar um banho de urina  .- Fizemos um levantamento em fevereiro do ano passado em mais de vinte chuveirinhos  no Rio e vimos  um nível muito grande de fosfato  , que é  um elemento da urina.  O que acontece é que as pessoas urinam ao se banharem no chuveiro, e a urina  desce pela areia até chegar  à bomba que leva aquela água contaminada para ser reutilizada na ducha  - afirma  o químico e coordenador de pesquisa José  Markus Godoy, do Centro de Tecnologia Científica da Pontifícia Universidade Católica  ( PUC – RIO ) .

O problema da contaminação não está no contato com a pele.  Segundo o químico  , a ingestão  da água do banho é  que pode causar  doenças de todo tipo. 

- Não existe  risco para a pele  , o problema é no caso de ingestão  .  Sem querer  , o banhista  pode engolir água enquanto usa o chuveirinho. 

Godoy afirma que a melhor alternativa é tomar banho em um dos postos do Corpo de Bombeiros   , onde a água é  , geralmente  , da companhia de abastecimento local. Caso não haja um posto como este  , a indicação é ir a um chuveirinho cuja bomba esteja distante do local de banho. - Quanto mais longe ficar a bomba, menos chance há de urina ser canalizada para lá. Não dá para calcular os riscos  ,  porque qualquer doença  transmissível pode ser passada através da urina  para a água utilizada pelo banhista  - afirma Godoy.

ATENÇÃO  AOS  COMES  E  BEBES 

As ameaças também aparecem nas comidas e bebidas vendidas na praia. O mate vendido em galão é uma das principais atrações do verão   , mas esconde vários riscos  . 

- A grande  questão é  como ele  está conservado  . Por ser comercializado informalmente  , não há controle  . Não sabemos como o galão  é limpo  , qual a composição da bebida  e que tipo de água é usada  - afirma Barbosa  , que lembra denúncias já feitas sobre erros na produção do líquido.

- Já houve registro em reportagens de vendedor utilizando água da bica, não tratada  , para fazer o mate. Esta água não serve para o consumo e pode causar diferentes tipos de doenças, conforme as bactérias que estiverem presentes na bebida  - analisa Barbosa.

O sanduíche natural, o queijo coalho e outros alimentos também merecem cuidados aos serem consumidos pelos frequentadores.

É a mesma lógica :  não sabemos  como foi feita a maionese  , como foi conservado o queijo coalho ou a procedência do camarão. Desta maneira, todo cuidado é imprescindível, pois diversas doenças podem ser desenvolvidas a partir   da ingestão destes alimentos. 

Como alternativa  , o pesquisador afirma que a melhor opção é levar os alimentos  feitos de casa  , preparados de forma correta e armazenados de maneira que não estraguem. Mas mesmo o consumo destes não pode ser feito em data diferente daquela em foram produzidos, para evitar a proliferação de fungos e outras mazelas.

Fonte  - Jornal O Globo  - Sociedade   pág 25      01 /01/2015          Raphael Kapa

SOL  É  UM  BARATO

Raios  UV  viciam como drogas                                                                        

Cientistas sustentam que exposição à radiação solar aumenta concentração de endorfina no sangue e ajuda a explicar por que algumas pessoas ignoram os comprovados riscos de câncer de pele

A exposição constante a raios ultravioleta (UV) pode provocar efeitos no organismo parecidos com o vício em drogas, o que ajudaria a explicar por que algumas pessoas não deixam de ir à praia ou tomar banhos de sol mesmo diante dos comprovados riscos de desenvolverem câncer de pele. A conclusão é de um experimento realizado com camundongos por pesquisadores do Hospital Geral de Massachusetts e da Escola de Medicina da Universidade de Harvard, nos EUA. Segundo os cientistas, a radiação ultravioleta eleva a concentração de endorfina, o chamado “ hormônio do prazer  “, na corrente sanguínea, cuja  redução, por sua vez, leva a sintomas de abstinência similares aos observados em usuários de opiáceos, como heroína  e morfina.

- Nosso estudo identificou como caminho orgânico codificado na pele pelo qual a radiação UV causa a síntese e a liberação de  endorfina e produz efeitos parecidos como o de opiáceos, incluindo comportamentos  de vício  - conta David  Fisher, diretor do departamento de dermatologia do Hospital Geral de Massachusetts e principal autor de artigo sobre a descoberta, publicado na edição desta semana do periódico científico  “ Cell “.  – Isso fornece um potencial e a explicação para essa busca pelo sol que pode estar por trás do constante aumento na incidência da maioria das formas de câncer de pele. 

“FICO  MAL-HUMORADA SEM PRAIA“ 

Estudos anteriores, particularmente os envolvendo frequentadores de clínicas de bronzeamento artificial  , já tinham revelado pistas  sobre esse possível vício. Em um deles, por exemplo, os usuários podiam diferenciar em um teste cego se foram colocados em uma cama de bronzeamento que de fato emitia raios ultravioleta ou se usaram aparelho sem esse tipo de radiação.

Assídua frequentadora das praias cariocas, a advogada Renata Santos Machado não ficou surpresa ao saber que seu hábito se assemelha ao comportamento de viciados.

- Fico mal-humorada se não vou à praia por muito tempo  - lembra.  Depois de muitos dias nublados e chuvosos como hoje ( ontem ), qualquer nesga de sol  parece que me chama para ir à praia . Além disso, a sensação na pele de estar sob a luz do Sol me é agradável e prazerosa. Ficar bronzeada é só uma conseqüência. De repente, estou vendo que sou mesmo uma viciada e só não sabia. 

No experimento, um grupo de camundongos teve a parte de trás do corpo raspada  e, durante seis semanas, recebeu doses diárias de radiação UV equivalentes à 20 a 30 minutos  por volta do meio-dia  na Flórida  , o suficiente para que ficassem bronzeados mas não tivessem queimaduras. Logo ao fim da primeira semana, porém, o sangue dos animais já mostrava um significativo aumento nos níveis de endorfina, que permaneceram elevados  durante todo período da experiência e só recuaram gradualmente quando eles deixaram-se ser expostos aos raios ultravioleta. Posteriormente, porém, quando parte desses animais recebeu medicamento que bloqueia a ação  de opiáceos, passou a exibir alguns sintomas típicos de abstinência de drogas, como tremores e convulsões. 

Segundo Fisher, o mecanismo de recompensa ligado à exposição aos raios ultravioleta na pele provavelmente é uma resposta evolutiva dos mamíferos, já que a radiação é fundamental para que realizem a síntese de vitamina  D, mas hoje é prejudicial por estimular comportamentos que aumentam o risco de câncer de pele.

- É possível que um mecanismo  natural que reforça comportamentos de busca pela radiação ultravioleta tenha se desenvolvido em certos estágios da evolução  dos mamíferos devido à sua contribuição para síntese da vitamina  D, mas tais efeitos comportamentais também trazem riscos de câncer que só agora reconhecemos  - diz. – Hoje, porém, fontes alternativas de vitamina  D, como suplementos orais baratos,  são tanto mais seguros quanto mais eficazes para a manutenção de níveis saudáveis da vitamina no organismo.

Fonte  - Jornal  - O GLOBO

Sociedade - pág 22   20/06/2014  Cesar  Baima

Imagem da postagem: Arpoador - de Ana Regina Gouvêa

Verão

Como os raios do sol agem na pele 

Os raios ultravioleta são tardios e cumulativos .Quanto mais cedo a exposição ao sol sem proteção  , maior a chance de envelhecimento precoce , catarata e câncer de pele .

OS  MAIS 

AGRESSIVOS 

Os raios ultravioleta B  ( UVB ) atingem as camadas mais superficiais da pele , produzindo vermelhidão  , queimaduras  e câncer de pele. São mais intensos no verão.

Os raios UVA  ocorrem de maneira uniforme durante todo o dia. Eles penetram mais profundamente na pele, causam danos estruturais às células que produzem e renovam o colágeno e a elastina ( responsável pela elasticidade da pele  ), acelerando o envelhecimento. Produzem manchas e alergias. Também contribuem para o câncer de pele.

COMO  FUNCIONAM

OS  FILTROS  SOLARES

Há dois tipos de filtros solares. Os químicos absorvem e convertem a radiação ultravioleta numa forma de energia, como, por exemplo, em calor. Já os físicos são constituídos de pós muito finos  que dispersam e refletem a radiação, evitando sua penetração no organismo. Os autobronzeadores não substituem o uso dos filtros solares e estes  devem ser usados diariamente em todas as partes do corpo. Alguns produtos contidos nos filtros podem causar sensibilização por contato e reações alérgicas. Por isso, é importante testá-los numa área do corpo e observar, antes de espalhar o produto 

TIPOS  DE PELE E FATOR DE 

PROTEÇÃO SOLAR RECOMENDADO

O filtro deve ser aplicado 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicado a cada duas horas, após entrada na água ou transpiração excessiva.

PELE                                                                                                      FATOR  RECOMENDADO

I) Pele clara , olhos azuis  ,sardentos                                                               20 a 60

II) Pele clara , olhos azuis , verdes ou 

Castanhos , cabelos louros ou ruivos                                                              20 a 60

III) A média das pessoas brancas normais                                                     15 a 30

IV) Pele clara ou morena clara, 

Cabelos castanhos escuros e olhos escuros                                                 15 a 30

V) Pessoas morenas                                                                                         15 a 20 

VI) Pessoas negras                                                                                           15 a 20

Fonte  -  Sociedade de Dermatologia    

Revista O GLOBO     19/12/2004

Geração   bomba 

Número de jovens que se 

Droga por vaidade aumenta 

E médicos lançam cartilha 

Ninguém sabe de onde a moda saiu. Mas está por toda parte do país, sobretudo nas áreas mais nobres das grandes cidades. São jovens dos 18 aos 30 anos, com os braços e o peitoral extremamente fortes, desproporcionalmente grandes em relação à própria altura. E há moças também. A vitrine mais óbvia foi o carnaval. Em muito pouco tempo, as curvilíneas passistas simplesmente desapareceram, cedendo espaço às linhas retas das mulheres super malhadas, com coxas gigantescas, nenhum vestígio de quadril e abdomens definidos. 

Para os especialistas não resta dúvida: salvo algum caso de raríssima predisposição genética, todos eles estão tomando esteróides, anabolizantes  , hormônios sintetizados. O que antes era uma prática bem marginal, restrita a alguns círculos de halterofilistas ou o doping esportivo propriamente dito, conquistou as classes mais altas com alternativa estética. Um levantamento divulgado no início deste ano pelo Centro Brasileiro de Informações sobre Drogas Psicotrópicas  (Cebrid ) da Universidade de São Paulo confirma a tendência das ruas. O número de jovens que admite usar anabolizantes mais do que  dobrou nos últimos anos. Passou de 540 mil para 1,2 milhão de 2001 até hoje.

- Temos recebido nos consultórios muitos jovens que dizem estar em busca de um corpo mais bonito   - contou o vice–presidente  da Sociedade Brasileira de Endocrinologista  e Metabiologia  (SBEM )  , Paulo Lacativa. – E eles dizem que vão tomar os anabolizantes de qualquer jeito, que só estão no consultório em busca de uma orientação. 

Os anabolizantes não são drogas ilegais  - eles têm indicações primárias muito específicas e só são totalmente proibidos nas competições esportivas. Mas seu uso para fins estéticos é condenável, sobretudo pelos graves efeitos colaterais que acarreta. Para alertar o problema, a SBEM  está lançando a cartilha, a ser distribuída em academias e competições, com esclarecimentos sobre o tema.

Os anabolizantes são substâncias produzidas em laboratório  , derivadas principalmente da testosterona, o hormônio produzido pelo homem que é responsável  por muitas das características que diferem  homem de mulher. - Ele é indicado à pessoas que têm problema de baixa produção desse hormônio. Uma outra aplicação que vem crescendo, mas ainda é controversa, é na andropausa, como uma espécie de reposição hormonal  masculina  - explicou Paulo  Lacativa. – Há ainda situações  raras  de pessoas com fraqueza muscular severa.

O uso da droga  , no entanto  , promove também a redução da gordura corporal e o aumento da massa muscular, tornando-se extremamente atraente para uso estético. Esta utilização, no entanto  , é severamente condenada por conta dos graves efeitos colaterais de seu uso continuado, entre eles impotência, problemas hepáticos, graves lesões da pele, infertilidade, sobrecarga do coração e até uns tipos de câncer. Mas a busca cega por um corpo visto como perfeito parece turvar a visão dos usuários. 

- Já tive paciente de 20 anos de idade com  câncer de fígado, que estava à espera de um transplante e dizia que faria tudo de novo - lembrou Lacativa. – Várias outras desenvolveram a infertilidade. 

Quem usa, entra num ciclo  vicioso e vira escravo dos produtos porque a interrupção é imediatamente acompanhada da redução rápida da massa muscular e do retorno da gordura. Como os objetivos desse tipo de usuário são puramente estéticos  , eles se tornam escravos do produto. 

- Acho que as pessoas que usam anabolizantes dessa forma são aquelas que valorizam a estética  como forma de se sobressair no grupo, para suprir deficiências de sua vida social ou pessoal, para se autoafirmar  - opinou  Marcelo Costa, vice–presidente do Conselho Regional de Educação Física. 

Ele afirmou que os profissionais de Educação  Física e a família devem estar atentas aos sinais de uso de anabolizantes. 

- É fácil identificar quem está usando, há uma mudança rápida na estrutura física, a pessoa fica mais forte e mais magra. Há ainda o surgimento de espinhas  e, no caso das mulheres  , de caracteres secundários  masculinos , como aumento dos pelos. 

A maioria dos usuários  obtém os anabolizantes no mercado negro. Algumas academias de ginástica serviriam de ponto de venda  .- É uma minoria. A busca hoje das academias é pelo mercado do bem estar e qualidade de vida - garante Claudio José Albuquerque e Silva, presidente  da Associação Brasileira de Academias. – Espero seja um modismo passageiro. O brasileiro é mais baixo e menos forte do que o europeu ou o americano. Não adianta brigar com a genética  ,querer adquirir uma constituição  corporal que talvez nem seja adequada  a um latino–americano às custas de meios ilícitos e com graves riscos de saúde.

PRINCIPAIS PROBLEMAS 

PRÉ  - ADOLESCENTES  E  ADOLESCENTES 

Finaliza, prematuramente, o crescimento deixando–os com 

estatura baixa para o resto de suas vidas.

EM  HOMENS  E  MULHERES  DE QUALQUER  IDADE

Perturbação da coagulação do sangue  , alteração no 

Colesterol  , hipertensão  , oleosidade do cabelo  e

Aumento de agressividade que pode

Manifestar-se em brigas

                            

APLICAÇÃO  DE  INJEÇÕES  

Usuários que injetam esteróides  anabolizantes com técnicas inadequadas e não estéreis  (livre de contaminação)  , ou dividem agulhas contaminadas com outros usuários, correm o risco de  infecções como HIV  , hepatite B e C. Há ainda, o problema com preparações ilegais  dessas drogas, as quais são elaboradas em condições não estéreis colocando em risco os que as utilizam.

Fonte  - Jornal  O GLOBO  CIÊNCIA  

pág 40     30/08/2009  Roberta  Jansen 

TAI –CHI – CHUAN

“Porque EQUILÍBRIO é fundamental"

O Professor Márcio Lacerda é 

Representante da Associação International Yang Family 

TAI –CHI - CHUAN, através de seu 

Descendente mestre Yang Jun

Aprimorar  a qualidade, força e intensidade de concentração, da ação inovadora, dos ossos e músculos, do sono e muitas outras atividades vitais diárias de um ser humano é possível sem tanto esforço, química , cirurgia  ou qualquer processo artificial. Tudo isso pode ser alcançado por meio da realização de exercícios coordenados, produzindo movimentos que já realizávamos em nossa infância ou que eram rotina para nossos ancestrais, como engatinhar, tatear e andar. O TAI –CHI – CHUAN, arte milenar chinesa com base no nosso sistema nervoso central que determina a tomada de decisões, tem esta exata capacidade. 

Em uma sessão que dura entre 40 e 60 minutos e inclui a realização de 13 movimentos em ritmo lento e meditativo, a pessoa que pratica o TAI –CHI – CHUAN  já poderá perceber seus sentidos mais aflorados. Pode ser praticado por gente de todas as idades e, no aspecto corporativo, é benéfico tanto antes de se iniciar o expediente  ( funciona como um armazenador de energia ) como ao final do mesmo  ( o retorno ao normal  , eliminando o estresse  ).

“Os movimentos do corpo realizados no TAI – CHI – CHUAN promovem um relaxamento gerado pela condução elétrica do cérebro por toda uma rede de veias e artérias  no organismo que vai até a planta dos pé; a boa distribuição dessa energia  ajusta o sistema nervoso central, desenvolve o tato, sensibiliza as extremidades, plantas dos pés e palmas das mãos e confere mais precisão para que a pessoa sinta melhor  a relação de seu próprio corpo com o meio ambiente “ , ensina o professor Márcio Lacerda  , coordenador do Centro Brasileiro de TAI – CHI – CHUAN  e pesquisador e estudioso do tema há 40 anos. 

Segundo o professor  , a continuidade  dos movimentos que levam ao estado de meditação pode explicar a geração dos benefícios. Ele assegura que o TAI – CHI- CHUAN nos proporciona  atingir  objetivos com menor desgaste físico e emocional . “ Muitas pessoas não sabem lidar corretamente com seu níveis de energia; chegam a uma reunião de trabalho, por exemplo, como se estivessem em uma frente de batalha  de uma guerra, se isso acontece  , algo está errado  e o  TAI –CHI –CHUAN   serve para limpar esse reservatório de energia e disciplinar o ser humano para um uso eficaz dessa energia“ , orienta Márcio, que esteve na China três vezes  e já formou dezenas de professores no Brasil.

Ao reconstruir e promover uma limpeza na mente humana esta arte milenar  - que significa  “a permanente transformação com base nas forças do Universo“ – estimula o seu praticante a inovar e a aprender como trabalhar e se relacionar bem, mesmo sob pressão  . “ O TAI – CHI – CHUAN faz com que os sentidos sejam educados junto ao movimento e à respiração e abre espaço à intuição, elemento chave para qualquer tipo de inovação amplamente necessária à atividade profissional nos dias de hoje“ , avalia o coordenador do Centro Brasileiro de TAI – CHI – CHUAN. 

O empresário Lino Py, filho do Psicanalista Luis Alberto Py, é aluno de Márcio e também fala sobre sua experiência positiva: “ a prática do TAI – CHI – CHUAN  me conduz uma meditação em movimento e a um relaxamento que equilibra  a mente;  o fato de equilibrar a rede elétrica de energias do organismo também melhora muito a  atividade cardiovascular; é de fato uma limpeza geral  , tudo se renova  “ , conta Lino.

Para o aproveitamento ser eficaz  em uma aula de TAI – CHI – CHUAN  o aluno deve buscar estar 100% atento para realizar a postura do movimento adequada, observando a posição da cabeça, do tronco, da mão, da perna, do joelho e dos pés. 

Fonte  - Revista  News   LET  SAÚDE  

pág  14 e 15   Setembro / Outubro de 2010  

Informações  no site        www.taichichuanbrasil.com.br

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BURNOUT EM 

PROFESSOR  

O QUE É UMA SÍNDROME ?  

  

Síndrome é um fenômeno caracterizado por um conjunto de sinais e sintomas de causas diversas, podendo ser de ordem psicológica ou de ordem física e, variavelmente, psicofísicos.  

Sinais: São as feições e dinâmica pessoal que podem ser observadas a olho nu, a exemplo da disposição do humor e os estados de ânimo. 

Sintomas: Necessitam de avaliações mais precisas, na maioria das vezes com a utilização de algum equipamento ou solicitação de exames para constatar disfunções hormonais, entre outros.  

E O TERMO BURNOUT  ?

    

O TERMO É DE ORIGEM INGLESA, COMPOSTA POR DUAS PALAVRAS: Burn que significa “queimar“  e OUT que quer dizer “fora“ , “exterior“. Em tradução literal significa “queimar para fora“ ou “consumir –se de dentro para fora“, podendo ser melhor compreendido como “combustão completa“ que se inicia com os aspectos psicológicos e culmina em problemas físicos, comprometendo todo o desempenho da pessoa.  

O termo foi utilizado como força de gíria em 1940 por militares e engenheiros mecânicos para designar uma pane geral em turbina de jatos e outros motores.   

Posteriormente, a gíria burnout foi utilizada por profissionais da área da Saúde para designar o estado extremamente debilitado e comprometido dos usuários de drogas.         

A associação do termo burnout ao estado de estafa por estresse crítico só aconteceu em 1974 quando o psiquiatra Herbert Freudenberg publicou um artigo no Journal of Social  Issues, uma espécie de mídia impressa direcionada aos “temas sociais“. 

O artigo de Freudenberg  foi inspirado em suas observações aos acadêmicos do último ano de medicina e, em especial, aos médicos residentes que ele supervisionava e batizou o fenômeno de esgotamento físico com exaustão emocional de staff burnout.   

Atualmente, o termo é utilizado por especialistas da saúde mental para designar um estado avançado de estresse, cuja causa é exclusivamente, o ambiente de trabalho.  

A doença é estudada com mais um dos diversos problemas, relacionados ao trabalho, a exemplo do estresse, do esgotamento, a falta de repouso e lazer e adversidades no modo de vida, estando classificada no Código Internacional de Doenças (CID – 10) sob o código 273. 

COMO SE DIAGNOSTICA A BURNOUT  ?  

O diagnóstico da burnout só pode ser realizado por médico ou psicoterapeuta, levando em consideração as características peculiares de  três dimensões da doença, a saber:

  

• esgotamento emocional;
• a despersonalização, e;
• o envolvimento pessoal no trabalho.   

Em geral, o profissional procede entrevista de anamnese, podendo ser complementado por aplicação de instrumentos próprios de avaliação que são questionários específicos de detecção da síndrome, também chamados de “inventário de burnout“.   

O tratamento adequado exige e depende da avaliação correta para diferenciar o quadro da burnout de outras psicalgias como estresse e depressão, por exemplo.  

  

A PREVENÇÃO  DA BURNOUT

     

Há um ditado popular que diz: “é melhor prevenir do que remediar“. Isso quer dizer que é melhor evitar sofrer a doença, evitando–a, do que ter que fazer uso de medicação e várias sessões de psicoterapia. Algumas dicas podem ser muito úteis para evitar ou amenizar o estresse laboral, diminuindo as possibilidades de instalação da burnout.  Ei–las: 

• Programe melhor as atividades do dia, deixando espaço para intervalos importantes:  

O acúmulo de afazeres diários gera estresse e aumenta as chances de falhas, comprometendo a qualidade dessas atividades, podendo afetar inclusive a auto–estima do profissional;

   

• Diferenciar competência de competição   

Procurar realizar as tarefas com zelo e profissionalismo é bem melhor do que tentar fazer melhor do que o outro fez. Comparar desempenhos ou estilos de trabalho entre colegas de trabalho só gera desavenças. Mantenha o foco nos resultados.

Fonte: Folder da Associação dos Professores

Alzheimer: um em cada três 

casos poderia ser evitado 

População mais saudável

é a chave para reduzir a

incidência da doença 

Londres - Um em cada três casos de Alzheimer no mundo poderia ser evitado, de acordo com uma pesquisa da Universidade de Cambridge, no Reino Unido. Entre os principais fatores de risco para a doença estão falta de exercício, fumo, hipertensão e depressão, diz o novo estudo publicado na revista “Lancet Neurology“. 

A equipe analisou dados de base populacional para trabalhar os principais sete fatores de risco para o Alzheimer - diabetes, hipertensão, obesidade,  na meia idade, falta de atividade física, depressão, fumo e baixa escolaridade - e descobriu que um terço dos casos está relacionado  ao estilo de vida, que poderia ser modificado. 

A redução de cada fator de risco de 10% poderia evitar cerca de nove milhões de casos de doença até 2050. Estimativas sugerem que mais de 106 milhões de pessoas no mundo estariam vivendo com Alzheimer até aquele ano - número mais de três vezes maior que o registrado em 2010.   

- Embora não haja uma única maneira de tratar a demência, podemos seguir alguns passos para reduzir o risco de seu desenvolvimento na idade avançada  - disse à BBC a professora Carol Brayne, do Instituto de Saúde Pública da Universidade de Cambridge. 

Uma pesquisa de 2011 revelava que um a cada dois casos da doença poderia ser evitado. Mas o novo estudo britânico levou em conta a justaposição de fatores de risco. 

- Já sabemos quais são os fatores e que eles estão relacionados. Só a falta de atividade física, por exemplo, reduziria os níveis da obesidade, hipertensão e diabetes, podendo evitar ao desenvolvimento da doença  em algumas pessoas - diz Carol. 

Dos sete fatores de risco, a proporção de casos de Alzheimer nos EUA, Reino Unido e no resto da Europa pode ser atribuída à inatividade física, que também está relacionado a outros problemas  de saúde, como câncer e doenças cardiovasculares. Segundo a pesquisa, um terço da população adulta destes países  não faz exercícios.

Fonte – Jornal Extra  15/07/2014

Novo teste vai  

prever risco de 

Alzheimer em 

até um ano 

   

- Cientistas britânicos anunciaram a criação de um teste capaz de prever se uma pessoa com problemas de memória poderá desenvolver a doença de Alzheimer em até um ano. O estudo, feito por especialistas do King “s College de Londres em parceria com a empresa Proteome Sciences, foi publicado na revista “Alzheimer & Demência“.  

O método consiste em identificar um conjunto de dez proteínas no sangue. Se encontramos as substâncias, o resultado pode acarretar na evolução da doença em até 12 meses. Segundo os cientistas, o teste tem 87 %  de precisão . Todo o processo não custaria mais de R$ 1 mil ao paciente. Se aprovado pelas autoridades de saúde, o exame pode estar no mercado em até dois anos.  

O teste foi desenvolvido como uma das ferramentas necessárias para a descoberta da cura e prevenção do considerado limitado, o método foi projetado para pacientes que já tenham sintomas de perdas de memória, chamado de  “transtorno  cognitivo leve“. De acordo com estatísticas, cerca de 60% deles desenvolvem demência no futuro. Essas são as pessoas que os cientistas agora querem recrutar em ensaios para evitar, ou pelo menos retardar, o aparecimento da doença. 

Os cientistas agora querem que mais testes sejam feitos  para se elevar a precisão, já que o índice de 87% significa que uma em cada 10 pessoas receberia um diagnóstico errado. Para uma doença incurável, os efeitos psicológicos seriam desastrosos.

Fonte – O Globo - Sociedade 08/07/2014

Bulimia e Anorexia

       

A bulimia é um transtorno mental caracterizado, geralmente, pela ingestão compulsiva e rápida de grande quantidade de alimento, seguida por condutas compensatórias inadequadas para evitar o ganho de peso e pelo medo de engordar. A bulimia se divide em dois subtipos clínicos: o purgativo, que utiliza  laxantes, diuréticos e mecanismo de auto indução ao vômito, para compensar a alta ingestão calórica; o outro se utiliza somente de jejuns e atividades físicas excessivas, para evitar o ganho de peso.

Uma pessoa com anorexia  recusa-se a manter o peso mínimo de acordo com sua idade e altura, podendo estar com o peso corporal 15% abaixo do esperado. Há uma distorção da imagem corporal, queixa-se de forma física.   

Segundo especialistas, a internação é um dos fatores que determinam o sucesso do tratamento, para isso é importante observar indícios da doença: ansiedade, fuga de situações que envolvam alimentação como almoço entre amigos e familiares, percepção  de estar gordo, mesmo estando magro demais, resistência ao ganho ou à manutenção do peso, medir o peso várias vezes ao dia, compulsão por exercícios físicos e dietas, depressão e insônia, uso do excessivo do banheiro, excesso de autocrítica sobre o peso e o corpo, abuso de álcool e drogas, uso descontrolado de diuréticos.  

O padrão de  beleza  ligado à magreza é um culto disseminado desde os anos 60 pela indústria da moda e é um dos fatores dos distúrbios alimentares. Por isso observe os indícios apontados e na dúvida consulte um especialista.

   

Fonte – Dados da Secretaria da Saúde  de São Paulo mostram que a cada dois dias, em média, uma pessoa é internada por anorexia ou bulimia pelo SUS

     Revista Espaço Aberto

Por Cinderela Caldeira

O que é ebola, doença grave   

Que mata 90% dos infectados

   

Vírus que se espalhou pela   

África não oferece risco ao   

Brasil , garantem especialistas

A África vive, a pior epidemia de ebola já registrada no continente africano. No entanto, segundo especialistas e o Ministério da Saúde do Brasil, não há riscos de os brasileiros contraírem a doença. O vírus é transmitido por contato com o sangue, secreções ou fluídos corporais (como suor, lágrima, saliva  e sêmen) do infectado.  

Na última sexta-feira, o governo brasileiro desmentiu o boato de um caso suspeito de ebola em Goiânia e anunciou o reforço do controle sanitário em portos, aeroportos e fronteiras para identificar pessoas com sintomas da doença.   

Segundo a médica Letícia Janotti, o ebola não é transmitido pelo ar, o que significa que a presença de alguém infectado dentro de um avião por exemplo, não põe os demais passageiros em perigo.   

Os sintomas da doença são: febre alta, fraqueza, dor muscular, cefaleia, dor de garganta, diarreia, vômitos e hemorragias – tanto internas, em órgãos e cavidades, quanto externas, em feridas na pele. Por provocar sangramentos que representam a forma mais grave da infecção, o ebola é altamente letal: 90% dos pacientes não resistem.    

A evolução da doença é muito rápida. Como não existe tratamento específico, é difícil controlá-la devido à agressividade – explica o infectologista Marcus Cardoso, do Hospital Norte D'Or.   

Não há vacina para o ebola. O tratamento é feito com hidratação e medicamentos que visam aliviar os sintomas – não existem drogas para atacar o vírus. O período de incubação da doença varia de dois a 21 dias, e os sintomas mais graves podem aparecer de três a sete dias após as primeiras manifestações.

   

Fonte : Jornal Extra – 05/08/2014  

Camilla Muniz, infectologistas – Letícia Janotti, coordenadora de controle de infecção hospitalar do Hospital Estadual Adão Pereira Nunes e o Hospital Municipal de Belford Roxo   e Marcus Cardoso, do Hospital Norte D'Or 

ALTRUÍSMO ATIVA REGIÃO DE PRAZER DO CÉREBRO

Uma tese controversa que completou trinta anos em 2006, é de que somos guiados por "gentes egoístas" que só estão preocupados em serem passados para frente. Um estudo liderado pelo neurocientista brasileiro Jorge Moll Neto, pesquisador dos Institutos Nacionais de Saúde dos Estados Unidos, traz agora uma nova explicação. Ao fazermos uma boa ação, segundo ele, acionamos no cérebro o sistema de recompensa. O mesmo que se liga em situações de prazer como comer chocolate, fazer sexo, ganhar dinheiro ou consumir drogas. 

A pesquisa, publicada na revista PNAS, foi feita com 19 voluntários submetidos a ressonância magnética funcional enquanto tinham de decidir o que fazer com os US$ 128 que haviam acabado de receber: se guardavam para si ou doavam para alguma instituição filantrópica. Em média, os participantes toparam dar metade do que tinha ganhado - as doações variaram entre US$ 21 e US$ 80.

A ressonância mostrou que a simples doação ativava o sistema de recompensa como uma outra parte do cérebro conhecido como córtex subgenual, relacionado as ligações de longo prazo entre as pessoas. Quem mantinha o dinheiro para si tirava apenas a primeira área. Moll explicou ao Estado por telefone os impactos da descoberta.

Ao olharmos uma sociedade como um todo, é claro que a cultura faz diferença. O sistema de valores de um povo é capaz de encorajar as pessoas a terem atos mais altruístas ou mais agressivos. Dependendo da cultura, ela vai estimular representações cerebrais que podem promover comportamentos socialmente mais louváveis. Quando o contrário ocorre, as pessoas se voltam para princípios muito mais elementares de sobrevivência individual. 

Fonte: Estadão - A16 VIDA&

Ciência - Entrevista Jorge Moll Neto, Neurocientista

Jan/2007

PSIQUIATRA DE HARVARD ALERTA PARA INTELIGÊNCIA "MORAL"

O psiquiatra Robert Coles, da Faculdade de Medicina de Harvard, vem estudando o que ele chama de "inteligência moral" de crianças e adolescentes há mais de 30 anos e é o autor do livro mais importante publicado naquela data nos Estados Unidos sobre Pedagogia ("The Moral Inteligence of Children").

Na opinião de Coles, os educadores (pais e professores) atuais concentram toda a sua energia e interesse nas dimensões intelectual e psicológica da inteligência e se esquecem quase por completo da esfera moral, com resultados como os incidentes no Brasil e nos Estados Unidos.

No seu livro, Coles afirma que o exemplo dos adultos em casa, na escola e na comunidade é essencial para estimular a inteligência moral, que a criança começa a desenvolver (ou não) mesmo antes de ter aprendido a se comunicar com palavras. Na sua "arqueologia moral", Coles acha que os adultos começam a enviar sinais para as crianças a partir do primeiro dia de vida ou talvez até antes.

"Mesmo antes de um menino ou uma menina nascer, seus pais já estão dando expressão a seus valores de uma forma que vai ser importante a seu filho ou filha. Uma mulher tenta pensar nos outros não pensa em si mesma, quando toma cuidado com o que come e bebe, deixa de fumar, vai ao obstetra com frequência. Ela está preocupada com sua futura criança, não consigo mesma. Um homem que acompanha sua mulher grávida ao médico, e oferece afeto, conforto, também está agindo com vistas a outras pessoas além de si."

Um dos pontos enfatizados por Coles sobre o adolescente é a sensação de extremo isolamento em que ele vive e a importância para ele de se sentir em contato com alguém que possa se identificar. O fundamental é que não se deve esperar que graves problemas morais aconteçam para se tomar providências: "É preciso mandar mensagens morais o tempo todo, afirmar nossos princípios sem hesitação e agir de acordo com eles, mostrar que as outras pessoas têm importância. As crianças, inclusive os adolescentes, estão sempre ansiosamente em busca de orientação moral, mesmo quando aparentam objetar ou rebelar".

Fonte: Revista da Folha

por Carlos Eduardo Lins da Silva

de Washington

  

BULLYING NA INFÂNCIA

DEIXA SEQUELAS PARA A VIDA ADULTA

Comportamento. Pesquisa analisou como a violência sofrida nessa fase afeta a vida das pessoas nos anos posteriores.

Quem é vítima de bullying quando criança tem seis vezes mais chances de desenvolver uma doença séria na idade adulta do que as pessoas que nada sofreram, aponta uma pesquisa realizada pela Universidade de Warwick, no Reino Unido, e a Duke University Medical Center, nos Estados Unidos.

Segundo reportagem publicada no jornal britânico "Daily Mail", para a realização do estudo foram analisados 3 perfis diferentes: agressor, vítima e vítima como agressora. Este último ocorre quando o indivíduo passa a hostilizar os outros depois de ter passado por alguma humilhação.

O resultado mostrou que o tipo mais problemático dentre os grupos é exatamente a vítima que se torna um agressor. De acordo com os pesquisadores, além de ficar mais suscetível a ter problemas graves de saúde, a pessoa com esse perfil também pode se tornar fumante ou sofrer de problemas psiquiátricos.

Para sempre

"Precisamos reconhecer que esse é um problema sério e que os efeitos são duradouros e significativos tanto para a pessoa que sofre como para o agressor", alerta o cientista Dieter Wolke, envolvido no estudo feito pelas duas universidades.

"Não podemos continuar tratando o bullying como se fosse algo inofensivo".

Dieter Wolke, Pesquisador

Os dados ainda apontam que o grupo dos agressores seria o que menos apresentaria dificuldades na fase adulta, porém todos os perfis se mostraram propícios a complicações na hora de construir relações sociais, manter empregos fixos e até conseguir fazer economias  em comparação com as pessoas que não se envolveram com bullying durante a infância.

Na web

Contra o Bullying

"Awkward Years" é um projeto que une pessoas que já foram vítimas de humilhação na infância. Veja http://awkwardyearsproject.tumblr.com/ 

Fonte: Jornal Metro

Novembro / 2013

O MAL DA GERAÇÃO VIDEOGAME

Conversa de mãe vai e volta no mesmo assunto: comida. Raras são as famílias que não sofrem as consequências do sedentarismo da geração videogame, viciada em refrigerantes, salgadinhos, biscoito, pizza, hambúrgueres, batatinhas. Má postura, falta de fôlego, retraimento social, alterações nos níveis de colesterol e pressão arterial e diabetes são quadros comuns aos gordinhos.

Mas o problema não mora só em casa. Na escola, a criança encontra mais guloseimas. Por isso a prefeitura de Florianópolis foi exemplar ao proibir a venda desses alimentos nas cantinas de rede pública de ensino. 25% dos alunos de 6 a 8 anos estavam acima do peso.

Como saber? - É obeso quem tem seu índice de massa corpórea (IMC) maior ou igual a 30. Obtém-se o IMC, dividindo-se o peso em kg pela altura ao quadrado.

Isto é saudável

- Ofereça à criança leite e iogurte desnatados ou light. Dê preferência a queijos magros (frescal, ricota, cottage) e às margarinas vegetais.

- Varie carnes, intercalando a bovina com aves e peixes.

- Consuma ovos e suas preparações moderadamente.

- Incentive o consumo de legumes, verduras, frutas cruas e cereais integrais.

- Controle o consumo de açúcar, doces, refrigerantes.

- Evite as frituras, empanados, folhados, creme de leite, chantilly, maionese, chocolate.

Fonte: Sociedade de Cardiologia do Estado de São Paulo

Suplemento Feminino - Saúde

FONES PODEM PREJUDICAR A AUDIÇÃO

Cuidado aí

Som 85 decibéis                                  90 decibéis               100 decibéis          110 decibéis

até 8 horas por dia de uso               até 4 horas               até 2 horas             30 min. por dia

Está comprovado que escutar músicas com esses aparelhos pode fazer mal à saúde. Uso indevido também é perigoso socialmente.

O fone para música hoje é moda. Está nos ouvidos de quem passeia pelo shopping, pelas ruas, escolas, ônibus e até em casa, onde a pessoa poderia ouvir sua música sem a necessidade de usar um equipamento deste.

Mas isso é perigoso. E não é mito nem conversa de mãe. "Já percebemos em consultórios e nos ambulatórios, nas últimas duas décadas, que pessoas de 20 e poucos anos estão ouvindo menos que os seus pais", diz Marcelo Hueb, presidente da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-facial.

E não é só para audição que o uso indevido pode trazer problemas sérios. Uma pesquisa divulgada no começo do ano na revista americana "Injury Prevention" mostra que, de 2005 para 2011, triplicou o número de acidentes de trânsito fatais causados por culpa do fone (exemplo: motorista desatento dirigindo com o fone ou pedestre com o aparelho, impossibilitado de ouvir um sinal de alerta como uma buzina).

A sofisticação dos fones de ouvido, vista pelos usuários como algo positivo, não é observada com bons olhos pela ala médica.

"Eles estão mais potentes e isso é pior. Se os jovens continuarem escutando o som na potência máxima do aparelho, eles serão surdos graves no futuro. O recomendável é utilizar apenas metade da potência", alerta Marcelo Hueb.

Fonte: Alexandre Moreno

(Agência Bom Dia - Diário de São Paulo)

2012

DICAS PARA MANTER O TOM DE VOZ

- Faça um aquecimento de voz alguns minutos antes da aula, projetando o som e respirando devagar.

- Beba pequenos goles de água, enquanto estiver dando aula.

- Não fume, pois a nicotina irrita as pregas vocais.

- Se estiver com coceira na garganta, rouquidão e pigarro, não utilize pastilhas ou sprays por conta própria. Procure um médico.

- Evite pigarrear, pois isso irrita ainda mais a garganta.

- Antes das aulas, prefira refeições leves.

- Faça gargarejo leve durante o dia.

- Mantenha uma atividade física regular; pode ser caminhada, relaxamento...

- Não grite.

- Quando estiver falando, mantenha a postura do corpo reta, no eixo, porém relaxada.

Fonte: Jornal da APEOESP (Oficina de Voz)