Tecnologia avança, memória declina

Tecnologia  avança  , memória  declina 

Excesso de informações  ,facilidade  em  buscar  respostas  e estresse  alimentam  preguiça de  pensar 

Na era da tecnologia , lembrar é uma tarefa delegada a aparelhos eletrônicos,cada vez mais eficazes em alimentar a preguiça de pensar . Números de telefone e compromissos registrados no palm top ,alerta sobre aniversários no orkut e out look ,cultura geral e informações históricas e geográficas no Google .Enquanto somos bombardeados por informações por todos os lados ,escolhemos proteger a nossa memória, peneirando ao máximo o que armazenar .O problema é que o estresse muitas vezes nos faz esquecer até desses pequenos dados selecionados a dedo .

- Recorro ao Google o tempo todo por não lembrar das informações . [E coisa demais na minha cabeça  , me sinto sobrecarregado e me  “ dá branco “ toda hora  - desabafa o estudante de Direito Demétrio Barros , de 24 anos .

As queixas estão ficando cada vez mais frequente entre os jovens . Comportamentos comuns em pessoas com mais idade  –   como levantar para fazer algo e esquecer a tarefa ou chamar  alguém para fazer uma pergunta e paralisar sem lembrar a questão –  viraram rotineiros já na juventude . Agora vamos para fora dela  nós mesmos para encontrar as conexões que  antigamente fazíamos internamente. -As pessoas me falam de uma coisa que já sabia há poucos meses e eu juro que nunca ouvi.Outro dia eu fiquei horas tentado lembrar se o Zagallo ainda estava vivo - conta bem-humorado , o publicitário , Thiago Silva , de 23 anos .

Cortisol 

Para os especialistas ,o principal vilão do esquecimneto geral na  idade adulta é o estresse .Níveis altos de circulação do hormônio cortisol , associado à  condição ,prejudicam a memória por ter um efeito negativo no hipocampo,região do cérebro crucial para a memória e uma área que mostra mudanças patológicas muito cedo no curso da doença de Alzheimer .

- Estamos com adrenalia a mil o tempo todo . É o medo de ser assaltado , pressão do trabalho ,trânsito caótico.Isso divide a nossa atenção - lamenta Eduardo Jorge, neuro-neurologista do Laboratório Lâmina . 

Jerusa Smid ,do departamento de neurologia cognitiva do envelhecimento da Aca-demia Brasileira de Neurologia , concorda . Para ela , uma das principais causas de estresse e lapso de memória é a dificuldadede se concentrar numa atividade só : 

- Para acessar uma informação , tenho que ter feito com que ela chegue ao cérebro e se fixe . Quando façõ ou penso em 10 coisas ao mesmo tempo , pelo menos três não são consolidadas . Não consigo encontrar depois porque não estão lá . Como não dei atenção nãi ficaram registradas . 

Jerusa aconselha filtrar melhor a atenção e procurar se concentrar numa coisa de cada vez .A ideia é escolher não prestar atenção ao que não interessa no momento , como a teleisão ou rádio que anunciam  notícias a fundo . Ou clicar só o que realmente quere-mos ler numa páginda de jornal na internet.

Segundo Gabriel de Freitas , neurologista do Hospital Israelita Albert Sabin , a pessoa que não filtra as informações é menos eficaz no  dia-a-dia , menos ágil nas  respostas e tem desempenho pior no trabalho.

- Está acontecendo uma idiotização . Antigamente , quando precisávamos fazer pesquisas , tínhamos de ir em bibliotecas , ler vários textos e livros . Hoje, os alunos têm isso no toque do mouse , e não se aprofundam . Preferem ver o filme ou ler a sinopse a mergulhar num livro . -descreve Jorge . -O conhecimento nãonão é mais tão concentrado numa fonte só também . Se eu tivesse que ler todas as revistas necessárias para a minha especialidade , leria 200 artigos por mês . 

Davi Meyer , professor de Psicologia da Universidade de Michigan , está concencido que a distração crônica e a longo prazo é tão perigosa quanto o cigarro . Para ele , há um grande mito envolvendo tarefas tão bem quanto se só estivesse fazendo uma de -las . Ambas as atividades usam a linguagem no cérebro não aprsenta a sobrecarga .Os " mutifuncionais " mudam rapidamente o  foco de atenção e isso deteriora seu  rendimento ,segundo Meyer .

Um  estudo americano mostrou que as distrações tiram até  duas horas do tempo de trabalho . Isso custa à economia americana U$ 588 ilhões por ano . Mesmo assim , a capacidade de realizar  múltiplas tarefas ao mesmo tempo é um  ideal social e  econômico .

Preocupadas com a tendência , Microsoft , Google ,IBM ,e Intel formaram o Information Overload  Research Group , dedicado a promover soluções para o excesso de e-mails inúteis e as interrupçoes distrativas no trabalho . 

Limite  desconhecido 

Não se sabe qual é o limite de armazenamento do ser humano .Desde que nascemos , começamos a armazenar , mas não temos acessoa a todas as lembranças .

Há memórias de curto,médio e longo prazos ,que ficam guardadas sem locais distintos do cérebro ,com comunicação entre elas .Elas também são chamadas memória elétrica e química . O  lipocampo é o primeiro local por onde a  lembrança passa , mas o processo de consolação se dá no córtex cerebral . Registros como um número de telefone ou dados para uma prova específica geralmente ficam armazenados por pouco tempo . 

- Se a informação é associada a emoções fortes , de alegria ou de tristeza , ou a  estresse , é mais facilmente transformada em memória de longa duração - explica Jorge . - A repetição também influencia . Se a pessoa assiste uma aula , depois escreve, relê e aplica o aprendizado , é mais fácil lembrar depis . 

Há pessoas que armazenam melhor informações visuais , auditivas ,ou táteis . Começa a haver uma  deterioração natural a partir dos 60 anos . Nesta idade , a  taxa de  Alzheimer é de 1% a 2% , mas o índice dobra a cada cinco anos .Aos 90 anos ,em torno dos 40 a 50% das pessoas têm a doença .

Melhores  formas  de  fortalecer  capacidade  de  lembrar  são  ler  e  estudar 

É  consenso entre os  especialistas que a melhor forma de prevenir danos a memória é ler . Os neurônios são muito plásticos , modificam-se de acordo com atividade que fa zemos . Alguém

que lê muito e estuda línguas aumenta a conexão de neurônios e  faz uma reserva deles . .

- Não há como evitar a morte das células . Mas se a conexão entre elas  fica melhor , um número maior precisará morrer para aparecer um problema . Por exemplo :  se numa pessoa que não lê os esquecimentos começam a aparecer depois da morte de  10 milhões de células ,em outra que  lê teriam que morrer 50 milhões - explica  Gabriel de Freitas , neurologista do Hospital Israelita Albert Sabin  .  - Ler um livro trabalha a linguagem ,a atenção , a memória . Você tem que recordar os  acontecimentos e nomes de personagens dos primeiros capítulos para poder acompanhar o enredo .

Várias pesquisas já comprovaram que  pessoas que falam mais de uma língua e estudam mais desenvolvem  Alzheimer mais tardiamente . Quanto maior a escolaridade , menor o risco de de-mência . Freitas aponta várias outras formas de prevenir as  faixas de memória , todas as associadas ao con- trole de fatores de risco cardiovasculares.Praticar exercício,reduzir o estresse ,controlar açúcar , colesterol e pressão , interromper o tabagismo ,ter  alimentação mais saudável , sono reparador e consumo baixo a moderado de álcool são alguns deles . 

- Se a pessoa não faz isso , tem pequenas lesões , derrames ,que fazem uma degeneração do cérebro aparecer mais rápido - detalha Freitas .

Atividades 

Jerusa Smid , da Academia Brasileira de Neurologia , cita outras atiidades que ajudam na memória, como palavras cruzada ,jogos de tabuleiro e a prática de um instrumento musical.Entre os esportes,a dança é o mais indicado . Cuidar de doenças crônicas como diabetes e  hipertensão  também é im - importante , assim como controlar o  estresse e  a depressão. 

O publicitário Thiago Silva , 23 anos , é preocupado com seus lapsos de memória e já faz desde agora " exercícios para prevenir o mal de Alzheimer " .

-  Ando em casa no escuro ou de olhos fechados , escovo os dentes com a mão es querda , sempre troco o relógio de pulso e a mão dos talheres - conta Silva   - Acho que isso faz exercitar áreas do meu cérebro que estão adaptadas a repetir uma programação lógica . Não sei se melhora a minha memória , mas eu li e faço por  prevenção mesmo .

Segundo Jerusa , não está provado que estas  atividades efetivamente tenham efeitos positivospara a memória , assim como produtos como a gincobiloba ,vaso dilatadores ou vitaminas . 

- Essa ideia de andar no escuro ficou  famosa num  best seller sobre o assunto , que defendia que se você ativar canais sensitivos diferentes , você melhora a circuilataria entre os neurônios . É interessante , mas não há muita evidência disso -  descreve a médica . - O que efetivamente ajuda é a dieta do Mediterrâneo,baseada em frutos do mar ,verduras e legumes .

Alimentos ricos em ômega 3 ,com nozes , peixes e rúcula e nos óleos vegetais , também são indicados no dia-a- dia .

Os especialistas explicam : na hora que der  " o ranco " , o melhor conselho é  relaxar , parar de pensar de assunto ,fazer outra coisa e tentar expressar o mesmo conceito com outras palavras ou descrever o quer lembrar .Quanto mais ansiosa a pessoa fica ,mais difícil é acessar o dado,já que a adrenalina bloqueia a lembrança.

Fonte  -  JORNAL  DO  BRASIL  -    pág.  A 31    - VIDA, SAÚDE   & CIÊNCIA