Ansiedade  controlada 

Insônia , taquicardia , pressão no peito , suor em excesso , palidez , dores abdominais , diarreia ,falta de ar, medo , apreensão … Todas essas sensações resumem bem um dos mais acentuados problemas de saúde mundial : a  ansiedade . Problema que atormenta pelo menos  25 %  da população , segundo especialistas , a ansiedade pode se tornar mais séria caso esteja associada a uma desordem cerebral ou problemas  psiquiátricos .

Entre os transtornos mais comuns na fase adulta , estão a ansiedade generalizada ; fobias específicas  ( animais e altura ) ; pânico ; transtorno obsessivo compulsivo (T0C)  e o estresse pós-traumático.A exposição a situações estressantes , assim como a predisposição para depressão e fatores gené - ticos , podem contribuir para o agravamento da ansiedade .No caso da generalizada , o tratamento consiste no uso de medicamentos e na psicoterapia , modalidade terapêutica mais indicada para esse tipo de transtorno .

Exercícios  e  menos  estresse 

De acordo com especialistas , a boa notícia é que o controle da ansiedade existe e não

se resume somente a medicamentos . Mudanças   de  hábitos  e  atitudes  no dia a dia podem colaborar para a diminuição do problema .Entre elas está a prática de exer- cícios físicos . caminhada e corrida pelo menos três vezes por semana  favorecem a produção de serotonina , substância que aumenta a sensação de prazer .

Outra medida é reduzir o estresse diário investindo em massagens relaxantes, acupun-

 tura , ioga e meditação ou aprender a controlar a respiração para reduzir as reações do sistema nervoso .  Em situações de ansiedade por longos períodos , a recomendação dos dos especialistas é que a pessoa evite pensamentos negativos ou catastróficos .

Uma boa alimentação também ajuda no controle , especialmente se a  pessoa optar pela ingestão de alimentos ricos em triptofano , como a banana e o chocolate . Este último , no entanto , de forma moderada para não gerar aumento de peso . A taurina e a glutamina também são aminoácidos valiosos para evitar a ansiedade à flor da pele . Agora , caso os sintomas da ansiedade permaneçam ou aumentem , procure um médico especialista .

Tipos  de  Transtornos 

Ansiedade  Generalizada : preocupação incontrolável e persistente , que nem sempre está relacionada a um objeto ou situação específica . Surge , na maior parte dos casos , acompanhado de queixas  físicas , como falta de ar , dor de cabeça , dor muscular e sintomas gastro intestinais .

Estresse  -    pós-traumático : ocorre quando a pessoa se expõe a alguma situação traumática como assalto , violência doméstica , acidente de carro ou abuso sexual e tem medo de revier a experiência , não se esquecendo de imagens ou sensção .

Pânico - surge quando a pessoa sente falta de ar ,taquicardia , formigamento , tontura ,

sensação de morte e outros sintomas físicos desagradáveis de uma hora para outra .

Transtorno obssessivo -compulsivo ( TOC ) : costuma se manisfestar quando a pessoa 

tem pensamentos incontroláveis e indesejados , além de hábitos repetitivos e inte-cionais executados de acordo com certas regras ou de forma esteriotipada . Por exemplo , quando lava as mãos várias vezes ao dia para se sentir mais limpa ou checa 

a fechadura da porta mais uma vez para se certificar de que ela está trancada .

Revista  DA  AMBEP    - pág  26    -   QUALIDADE  DE  VIDA